3、多喝水，避免假性饥饿感的出现
有的时候，你并不是真的饿了，而是嘴馋了，单纯的想吃东西而已。当你喝水量较少的时候，身体也会释放进食信号，这个时候容易出现假性饥饿感。
这个时候你只需要多喝水，就能赶走假性饥饿感。平时不要等口渴了才喝水，而要主动喝水，假性饥饿感自然不会出现。
如果你只是嘴馋想吃东西，也可以让自己动起来，做200个开合跳提升身体循环代谢，这个时候你的进食*也会大大下降。
4、保证主食摄入量
有的人为了减肥选择不吃主食，坚持一段时间后你会发现自己总想吃东西，即便是吃饱了也想吃东西。这是由于碳水化合物摄入不，身体出现低血糖问题，代谢动力也会受阻。
想要健康地瘦下来，我们一定要合理补充主食，而不是不吃主食。适当的碳水化合物可以让身体保持代谢动力，让你健康地瘦下来。
减肥期间，我们每餐的主食摄入量可以降为一拳头左右即可，粗细粮结合，可以补充膳食纤维，促进肠道蠕动，延长饱腹时间，避免脂肪的堆积。
5、定期奖励自己一顿大餐
减肥期间，不要总是严格要求自己，你也需要适当的放松，而不是进行苦行僧的自律，这样是很难坚持下来的。
减肥期间，我们可以定期奖励自己，比如：达到某个阶段性目标的时候，奖励自己吃一顿美食，这样可以满足你的食欲，喂饱你心里的小馋虫，你才有动力继续坚持下去。
