单纯的肥胖吃什么食物,肥胖的人吃什么食物比较好

首页 > 健康 > 作者：YD1662024-07-17 20:39:47


宝子们，相信大家都明白减脂期最基本的就是要管住嘴，迈开腿了。想要管住嘴，就要知道哪些食物是不利于减脂的，今天就给大家整理了36种一天胖一斤的食物，一起来避雷！

单纯的肥胖吃什么食物,肥胖的人吃什么食物比较好(1)

单纯的肥胖吃什么食物,肥胖的人吃什么食物比较好(2)

单纯的肥胖吃什么食物,肥胖的人吃什么食物比较好(3)

单纯的肥胖吃什么食物,肥胖的人吃什么食物比较好(4)

这里简单和宝子们讲几点
1. 油炸食品的脂肪和热量不用质疑，肯定都是比较高的，例如每100g炸薯条就含有高达298大卡的热量。减脂期要减少这类食物的摄入，多选择选蒸制或煮制等更健康的烹饪方式来烹饪食物。
2. 高糖饮料比如果汁，可乐等也含有大量热量，而营养密度很低。想喝饮料的话最好选择无糖或低糖的饮料，但最好还是多喝水来代替饮料，减少糖分和添加剂的摄入，更加健康。
3. 甜点蛋糕精致好看，相信很多人都会喜欢，但甜品的热量都很高，会影响减肥。偶尔可以吃一点，要注意控制分量，甜品尽量选择低糖的，平时多吃新鲜水果、蔬菜和坚果。
4. 要学会阅读成分表，养成阅读食品营养成分表的习惯，才能了解不同食品的热量和营养成分，在选择减脂期食物的时候心里也能有个底，能够帮助自己更好控制热量和营养摄入。
这36种食物有没有你爱吃的呢？在减脂期要少吃噢！
❤️
❤️我是浅方，注册营养师，7年体重管理，指导过3000 人吃出好身材。
我准备了一份饮食方案和运动计划。


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