如何改掉坏习惯？
作家德雷克·西弗斯说过：
新习惯代表着你正在尝试去做的事，旧习惯代表着你是怎样一个人。
自我成长，其实就是要不断地改掉以往的不良习惯。
我们常常会在原有的习惯上不断增加新的挑战。
当更多的好习惯代替掉一些坏习惯时，就是在完成一部分的自我蜕变和成长。
说到习惯，我们立即会想到：作息规律。
可是，早睡早起这事儿不是人人都能做到的。
怎么让这个好习惯植入你的生命里呢？
有一个很重要且管用的方法：
就是利用团体的力量。
拿早睡早起这事儿来说，单凭自己的意志力，是坚持不了多久的。
我在前文《浅谈【借事炼心，借人修心】的4个感悟》里讲过的：
自律，从某种角度上来讲，就是一种谎言。
因为，既没有目标又没有方向的自律是空谈，自然无法持续。
在没有持续力的自律中，大部分人开始自我否定，内耗不断。
这个不难理解，因为在形成新习惯的过程中，总会遭受顽固的惯性，旧行为模式会是你最大的阻力，很难抵抗。
这样的阻力会拼命地把你往回拉，不拉你回原点，誓不罢休。
在这样的过程里，你想建立新习惯的行动力就很容易【破防】。
这时，你很需要借助集体的力量。
比如，加入了一个早读团体，或者是读书会之类的团体。
让你有一个更坚实的支撑力，帮助你跟惯性对抗，给早起这件事注入了强大支撑力，与你一起对抗惰性。
讲我一个朋友的真事。
她有入睡困难症。
什么意思呢？
就是那种舍不得睡觉的人，㐇认为睡觉是很浪费时间。
晚上，她会处理工作，看看短视频，即便躺在床上也会熬到深夜。
第二天起不来。
每次眼瞅着上班时间临近，心里便会万分懊悔，暗暗发誓晚上要早睡。
可是到了晚上她又舍不得睡，第二天重复【后悔】一次。
后来，她规定自己早起读书写感悟。
也坚持没几天就放弃了。
接着，她组建了家庭成员群，让家人们监督她早睡早起。
只要违反规定，她在群里给大家发红包。
你猜怎的？
她几乎每天都发红包。
这个方法显然也不奏效。
直到去年11月她加入道德经公益传习社，她养成了早起的习惯，由此也戒掉了晚睡的习惯。
你看，改变习惯要找对搭子，比如科学的打卡搭子、笔记搭子、读书搭子……万物皆可搭。
如果你想改变自己的习惯，又担心难以长期坚持下去，不妨试试找到这样的团体。
这里介绍一下道德经公益传习社。
这是一个家长自发组建的共读组织，分早5点20和晚8点两个时间段共读。
一群人早起共读，可以互相监督，彼此加油，时常分享，共同成长。
找到志同道合的人交流和讨论，比你一个人咬着牙坚持要有持续力。
正如你读大学时去教室和图书馆自习，就更容易学下去，学习效果也更好的道理一样。
原因就在于：
当我们置身于一个有利的情境之中，本身就能够成为一个强大的推动力，鼓励我们采取跟情境相一致的行为模式。
一个搭子，一个社群，一个团体，就是一种情境。
只要你置身其中，在那种氛围和环境中，如同帮助你在行动的天平上，放了一块砝码。
好的情境本身就会对人有正向的激励和影响力，好的团体亦然。
综上所述，我们如果想改变一些不良习惯，又无法依靠自制力的情况下，不妨借助团体的力量加持自己。
