减肥的人，心里总是会比较着急，想着如何才能够让自己快速地瘦下来。但是，快速暴瘦的方法对身体的伤害是很大的，反弹效果也非常明显。
减肥的人要明白一点：身体上的脂肪是自己一口口吃出来的，想要瘦下来也要脚踏实地，一步步地燃烧脂肪、消耗热量，身材才会慢慢地瘦下来。
减肥不能急，而需要脚踏实地，远离各种减肥误区，才能成功瘦下来。不过，我们可以通过学习一些简单的减肥小技巧，来提高我们减肥速度，让我们的身材瘦下来，体质能够变成易瘦的体质。
这6个靠谱的减肥小技巧，加速燃脂速度，让你更快瘦下来！
第一个减肥小技巧：科学饮水
减肥的人，要远离一些让你身材发胖的饮料，比如奶茶、可乐以及其他的高糖分的饮料，都会让你发胖。
建议不喝饮料多喝水，才能够促进身体的代谢，减少热量的摄入。多喝可以让你提升饱腹感，降低自身的食欲，控制热量的摄入。
每天喝足够2L水的人，你的减肥速度比别人快得多，研究表明，长期坚持多喝水的人，减肥期间可以多瘦下来3-4斤。
第二个减肥小技巧：每天保证7分蔬菜，3分主食和肉类
减肥期间要控制热量的摄入是个关键，在保证自身基础代谢消耗热量的基础上，控制热量的摄入。
多吃蔬菜能够控制卡路里摄入，同时补充身体所需要的膳食纤维素，促进肠胃的蠕动能力，还能提高身体的代谢能力。
一般来说，我们可以选择根茎类的蔬菜或者是多水分的蔬菜来进食，比如西兰花，白菜，生菜，西红柿等等，烹饪方式以轻加工为主。
第三个减肥小技巧：减少久坐的时间
