来源：今日惠州网
■医学指导：市中心人民医院中医科医师赵鑫宇
当前，我市的疫情防控已取得阶段性胜利，不过我们仍不能掉以轻心！增强正气、预防外感依然是我们保障健康的关键，而艾灸便是一种简便易行且足不出户就能完成的保健方法。市中心人民医院中医科医师赵鑫宇指出，艾灸就是用陈年的艾绒做成艾条，灸身体的穴位。葛洪的《肘后备急方》中曾记载：“断瘟病令不相染，密以艾灸病人床四角，各一壮，佳也。”所以，别小瞧这小小的艾灸，它的作用可不少。
一方面，艾条燃烧的烟有驱邪作用。现代研究表明，艾烟有抗菌、抗病毒、抗支原体等作用，利用艾叶烟熏，可以对空气起到一定程度的消毒效果。另一方面，艾灸可以提升身体正气，能补火助阳，振奋精神。阳气足，卫外能力就强，也更容易实现健康无病。
如果自己在家进行艾灸，可以针对哪些穴位呢？赵鑫宇推荐以下4个。
1、大椎：颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。
2、神阙穴：也就是肚脐中央。
3、关元穴：下腹部，前正中线上，脐下3寸。
4、足三里（双侧）：小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外一横指处。
“以上穴位艾灸时，要取舒适体位，将所选穴位充分暴露，艾条点燃后对准穴位，以自觉局部温热、泛红但不烫伤为原则。”赵鑫宇介绍，每个穴位灸5分钟，每日一次。一般艾灸时间建议上午或者白天，越晚越不宜艾灸（如果太晚，容易引起失眠）。艾灸后应适当补充水分，喝温开水最佳。
值得注意的是，以上介绍的方法只建议市民在健康状态下进行，如果是阴虚之人、有外感疾病或处于慢性病的急性发作期，都不建议使用。另外，艾灸并非越多、越长时间就越好，做艾灸时应循序渐进。
如果实在不便艾灸，也可将艾条在室内燃烧、烟熏，用量按每100平方米1条艾条，但一定要注意防火控烟，燃烧后屋内也要适当通风。
惠州日报记者黄婷 通讯员张娜妹 曾宁
