水分
增加阻力运动
产后妈妈是最忙的，不管是白天还是晚上，几乎都很难有一段长时间来休息，时刻要关注着宝宝情况，饿还要喂，拉还要换，脏了要洗。。。对于如此忙碌的宝妈，压根就没有时间去健康馆和屋外跑步或者其他运动，她们怎么能完成所要求的运动量？
呼啦圈
其实很简单，宝妈在日常生活的忙碌已经消耗部分的热量，这时候额外的运动就是打造坚实肌肉而已。对于运动项目，建议采取多项有氧运动交叉来做，如今天做腹肌撕裂，明天可以做塑形操或者健身球紧致腰腹，或者躺在床上做空中骑车，“登山”者等，这些每个项目大概都是在15min以内，要是有呼啦圈，也可以每天做15-30min的呼啦圈（注意前后转并不是左右）。每个人的身体承受能力不一样，要根据自己的情况来转化。
,学会把运动和饮食结合一起，产后减肥也并不像传说重的那么难，我用了这个方法一年时间瘦20斤，悄悄告诉你们，在这个过程我还一直纯母乳喂养哟，因此你们不用担心奶量变化的问题。
