很多准妈妈*后，会觉得肚子胀气，胃口还不好，一不小心就便秘了，真的好难受！这该怎么办？我们首先应当分析胀气的原因，然后再对症下药。
孕期腹胀产生的原因
引起孕期腹胀的原因很多。在*初期，由于孕激素的产生，会使胃肠道的平滑肌松弛、蠕动无力，容易让酸性的胃内容物反流至食管下方，再加上胃排空的时间延长，当食物滞留肠道的时间延长，在细菌作用下发生腐败与发酵，此时就会产生大量气体，使准妈妈产生饱胀感。而到了*中后期时，准妈妈的子宫扩大，压迫大肠、小肠，同样会使肠蠕动能力变差，继续遭受胀气的困扰。
此外，由于孕妇的活动量通常会较孕前变少，胃肠蠕动减弱，加上孕期过多高蛋白、高脂肪食物的摄入，也会造成粪便更容易在肠道内滞留，引起便秘而使腹胀感更加严重。
腹胀、便秘的解决方案
便秘是导致胀气的主要原因，如果准妈妈有便秘，解决胀气，需要从缓解便秘开始。
1.多摄入纤维素
准妈妈在孕早期，淀粉类、面食类、豆类等这些易使肠胃不适的食物无需摄入太多。可以多吃些蔬果，如菠菜、苹果、梨等，也可以从肉类中获得淀粉和蛋白质，牛肉、鱼肉都是不错的选择。
2.多喝温水
如果大肠内粪便堆积过多，会加重胀气，所以要补充足够的水分，促进排便。由于冷水会刺激子宫收缩，并且可能造成肠绞痛，因此建议准妈妈多喝温水。另外，汽水等碳酸饮料和咖啡、茶等刺激性饮料也应尽量少喝。
3.多做按摩
按摩可以帮助肠胃蠕动，需要特别注意的是，通常子宫位于腹部中央，按摩时要特别注意避开子宫，以免造成子宫收缩。按摩过程中如果有出血或子宫收缩等情况，要立即停止按摩。
正确的方式是，饭后1小时后，轻趴呈45度半卧姿，从右上腹开始，顺时针方向移动到左上腹，再向左下腹按摩，切记不要按中间子宫所在部位，按摩力度不要过大，每天约4-6次即可。
4.想大便就及时去
经常憋大便会使括约肌功能削弱，导致便秘，及时大便可以避免这个问题。
5.补充益生菌
益生菌可以刺激肠道菌群更好地分解食物，帮助消化道运动。准妈妈可以多喝点富含活性微生物的酸奶，它们含有大量的益生菌，也可以在医生的指导下吃一些益生菌补充剂。
6.适量运动
运动有助于肠胃活动，如果身体适宜，孕期可以每天运动30-60分钟。散步是一个很不错的方法，身体健康、没有早产危险的准妈妈，都可以在饭后1小时左右到外面散步20-30分钟。
