昨晚没睡好头疼怎么缓解,我昨天晚上就没睡好头好疼

首页 > 健康 > 作者:YD1662024-07-24 01:40:35

3月21日是世界睡眠日,大家也都知道睡眠与健康息息相关。今天我们就来谈谈偏头痛与睡眠的关系。很多网友有疑惑:我知道没睡好会导致偏头痛发作,可我想睡个懒觉,结果头痛得没睡成,为啥睡长了头痛也发作?

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睡眠与偏头痛互相影响

很多偏头痛患者都深陷一个恶性循环中,那就是“头痛得睡不好,睡不好头更痛了!“这是怎样造成的呢?

一方面,偏头痛是一种反复发作的、中重度的头痛,头痛的程度比较剧烈,而且每次发作持续4~72小时,不少患者偏头痛一发作就要两三天才能缓过来,这种状态下当然会对睡眠产生很大影响,导致很多偏头痛患者很难入睡、睡眠质量差甚至失眠。

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另一方面,如果患者头痛没有发作,却因为其他原因熬夜、失眠,那么很容易导致偏头痛发作。因为睡眠是很多神经递质共同作用的影响,偏头痛发病机制与神经递质产生紊乱有关,因此一旦没睡好或是睡眠不足,就很容易产生头痛。

睡眠过长为什么会诱发偏头痛?

说到这个问题的原因,先要知道,我们的睡眠一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期,交替反复进行。我们正常的睡眠时间一般是6~8小时,其中浅睡眠占比47~60%,深睡眠则占13~23%,剩下的20~25%则是做梦。而我们通常说的“熟睡“就是指的深睡眠。

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所以说,就算你在长时间地睡觉,但是你的深睡眠的时间并没有增加,只是浅睡眠时间被延长了。长时间的浅睡眠状态下,你的大脑没有真正在休息,脑的血流量增加,因而血管扩张时分布在血管里的神经持续受到刺激,这样就容易导致患者在头痛中醒来或在醒转以后偏头痛发作。

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最后提醒广大偏头痛患者,不论你是在睡觉前感觉头痛要发作了,还是被头痛发作痛醒了,一旦头痛了就及时用药,如苯甲酸利扎曲普坦片,在头痛开始3~5分钟内服用,能很快止痛,同时还可缓解伴随恶心、呕吐等伴随症状。此外,积极养成规律健康的睡眠习惯,有助于预防偏头痛发作。

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