6月20日，以“爱自己·爱家人·爱健康”为主题的“关爱女性健康”科普知识有奖竞答活动上线！本次竞答活动内容围绕妇女及“一老一小”健康管理，聚焦健康常识、营养保健、心理健康、运动锻炼、生活方式及防病科普等方面。
系统会为参与活动者随机筛选25道题进行答题。6月20日-30日，活动期间每人有3次答题机会，只要有一次答对20道题以上即可获得一次抽奖机会。另外，活动最后会按照每位参与者3 次答题中答对题目数量最高的一次进行最终排名，评选出一等奖、二等奖、三等奖进行实物奖励。
共同学习健康知识，传递健康理念，以健康的身心、强健的体魄，助力健康山东、健康中国建设。为了更好的参与活动，让我们一起来学习健康知识吧。
一、“两癌”筛查知识科普
81.什么是“两癌”筛查？
答：“两癌”筛查指的是女性宫颈癌、乳腺癌的筛查。近年来，宫颈癌和乳腺癌发病率不断升高，35岁至64岁是“两癌”的高发期。在我国，“两癌”发病逐渐呈现年轻化的趋势，成为威胁女性健康的“两大*手”。为了保障妇女生殖健康，实现“两癌”早发现、早诊断、早治疗，降低“两癌”死亡率及防治生殖道感染，国家免费为35至64岁适龄妇女（优先保障农村妇女、城镇低保妇女）进行子宫颈癌、乳腺癌和生殖道感染检查。
82. 预防宫颈癌的有效手段是什么？
答：由于宫颈癌病因明确，绝大多数与高危型HPV感染相关，因此接种HPV疫苗是预防宫颈癌的有效手段。HPV疫苗自2006年在全球上市到现在，应用已超过15年，共有三种类别，分别是二价、四价和九价疫苗。
二价疫苗可以对抗16型和18型HPV，可预防70%的宫颈癌。国产二价疫苗的特点是，对于9至14岁的女孩，接种两剂可达到与三剂相当的效果。四价疫苗可以在对抗16型和18型HPV的同时对抗6型和11型HPV，这两种HPV属于低危型，90%的尖锐湿疣是由它们引起的。HPV九价疫苗在2018年上市，我国还处于III期临床试验阶段，除去可以预防90%以上的宫颈癌，还可以对引起肛门生殖器疣的6型和11型HPV进行预防。需要注意的是，接种HPV疫苗的最佳时机是在发生首次性行为前。世界卫生组织推荐HPV疫苗的首要接种人群为9至14岁未发生性行为的女孩，应优先保证该人群的高接种率。
除了接种HPV疫苗，在日常生活中注意以下几点，也有助于预防宫颈癌：①如果没有生育计划，性生活采用避孕套对预防 HPV感染有一定作用；②避免过早性生活；③尽量避免降低免疫力的不良生活习惯，比如吸烟、饮酒、长期熬夜等。
83.如何尽早发现宫颈癌？
答：定期接受宫颈癌筛查可以发现早期宫颈癌。①建议在性生活开始3年后或21岁以后，每3年做一次宫颈细胞学筛查；②25至64岁的女性每5年进行一次HPV核酸单独检测或联合筛查，或者每3年进行一次细胞学检查；③65岁及以上的女性，如既往有充分的阴性筛查记录，可终止筛查；④对特殊人群提出相应的筛查方案：性生活活跃、性伴侣较多，或过去有过宫颈II、III级以上内瘤样变的人群，建议半年到一年筛查一次。除此以外，如果突然发现性生活出血、不规则阴道出血或白带异常等情况，应尽早到医院就诊。
84.哪些女性容易患乳腺癌？
答：到目前为止，乳腺癌的病因还没有明确，通过临床大量资料观察，认为与几个方面的因素有关：①年龄。乳腺癌可以在任何年龄发生，但主要集中在40至55岁这一年龄段。②家族史。如果直系亲属有乳腺癌患者，则其他成员患乳腺癌的风险就会增加。比如母亲、姐妹、女儿中有一人患乳腺癌，这位女性患乳腺癌的风险会增加1至2倍。③月经初潮过早（小于12 周岁）或绝经较晚（大于55 周岁），患乳腺癌的风险会稍高；如果来月经时间超过40年，患乳腺癌的风险也会增加。④生育。未生育女性患乳腺癌的风险要高于已生育的女性，在已生育的妇女中，生育次数越少患乳腺癌的风险也会越大。没有哺乳经历或者哺乳时间短，患乳腺癌的风险也会相对较大。如果初产年龄超过35岁，相较于30岁以下生宝宝的女性，患乳腺癌的风险会增加4至5倍。
85.为了预防乳腺癌，怎样做好日常自查？
答：定期对乳房进行自查，如果出现以下状况要及时到医院做乳腺检查：①乳房疼痛。初期一般无明显疼痛，少数患者可有阵发性隐痛、钝痛或刺痛。②乳房肿块。肿块可发生于单侧或双侧乳房内，单个或多个。③乳头溢液。少数患者可出现自发乳头溢液，草黄色或棕色浆液性溢液，对溢液呈血性者，应特别注意及时做进一步检查。④乳房外形改变。可见肿块隆起，或伴有橘皮样变、水肿、变色等。⑤乳头变化。癌肿位于近乳头患者，可伴有乳头回缩。⑥腋窝淋巴结肿大，上臂水肿等。
86.有什么措施能够尽量避免乳腺癌的发生？
答：①合理安排饮食，限制过多的脂肪摄入；②适龄婚育，母乳喂养；③不滥用女性激素类药物；④生活和谐，情绪稳定，进行适度体育锻炼，保持内分泌平衡；⑤坚持自查乳房，一般每月一次，于月经干净后一周内进行，发现异常及时就医；⑥积极治疗乳腺疾病。
二、妇科疾病预防与检查
87.非经期阴道少量出血，是否患上了妇科炎症？
答：非经期阴道少量出血不一定是患上了妇科炎症，主要有以下几种情况：①接触性出血。如果在性生过程中出现出血症状，可能是妇科疾病所引起的，如阴道炎、宫颈糜烂、宫颈息肉或子宫颈癌等。②服用紧急避孕药，也可能导致阴道出血。③排卵期出血。由于雌激素水平短暂下降，使子宫内膜失去激素的支持出现部分脱落，而引起的有规律的阴道出血。④子宫内膜病变等器质性疾病。当前子宫内膜增生、子宫内膜癌等疾病呈现年轻化的趋势，子宫内膜器质性疾病的风险不容忽视，如阴道出血症状反复或持续存在，应当遵循医嘱，进行进一步诊治。
虽然阴道不规则出血并非因为妇科炎症，但妇科炎症发病率、患病率极高，通常每位女性一生中都有可能被感染。日常生活中要保持积极锻炼、健康饮食、心情舒畅的生活习惯和状态，同时注意妇科卫生，保持外阴清洁，勤换内衣内裤，避免不洁的性生活，同时经期及产褥期要严格禁止性生活。
88.哪些妇科疾病不需要手术也可痊愈？
答：有些女性常见疾病并不严重，定期随访复查即可，不需要特殊治疗。①子宫肌瘤。子宫肌瘤是女性生殖系统最常见的良性肿瘤，多见于30至50岁女性，目前认为肌瘤组织局部对雌孕激素的敏感性失调是肌瘤发生的重要原因，且随着年龄增大，激素水平下降，大多数子宫肌瘤会慢慢萎缩变小。大多数肌瘤都是良性的，不用太过紧张，但也不能放松警惕，积极听取医生的意见，无症状者一般不需要治疗，做好定期（3至6个月一次）随访复查。②卵巢囊肿。卵巢囊肿是女性生殖器常见肿瘤，一般分为生理性卵巢囊肿以及病理性卵巢囊肿。体内的雌孕激素刺激会引起生理性卵巢囊肿，多数在月经停止之后慢慢消失，不用特殊治疗；病理性卵巢囊肿可能会出现痛经、月经失调、不孕等，由于卵巢位置深，容易发生因你恶性疾病症状的情况，一旦发现应尽快前往医院检查，明确病因和囊肿性质，以免延误治疗。
89.出现月经失调的症状，要警惕哪些妇科疾病？
答：月经不规律或月经量过少、过多，要警惕以下几种妇科疾病：①子宫内膜异位。子宫内膜异位症是指原本应该长在子宫壁内层的组织出现在其他位置上。这种异常会伴随各种月经失调，如经期延长、经血过多、经前点滴出血、继发性痛经等。②排卵功能异常。功能失调常常是由内分泌失调引起的。功能失调表现为月经不规律，经量时多时少，经期紊乱，经前点滴及经后淋漓出血等，而又找不到其他明确的器质性病因。③生殖器感染。生殖器官炎症是引起异常阴道出血的常见原因，还会有白带异常、异味以及阴道瘙痒等不适。④妇科肿瘤。子宫颈癌最初的症状是性交后出血，在行经前后尤其突出，有时甚至可能会引起致命性的大量出血。如果出现进行性增多的月经或合并其他月经异常，要及时去医院检查治疗。
90.女性不孕通常是什么原因造成的？
答：女性不孕有很多种原因：①最常见的是输卵管因素导致的不孕，盆腔感染是导致输卵管性不孕的主要因素。同时输卵管结核、输卵管僵直、结节状，以及子宫内膜异位症和卵巢子宫内膜异位症，可形成腹膜粘连带。②排卵异常，患有多囊卵巢综合征或者卵巢功能异常，会导致女性存在排卵障碍。③生殖道畸形。比如女性有阴道的横膈或者斜膈导致性交困难，也会引起不孕。④免疫性不孕，是指女性的阴道或者宫颈粘液中存在一些抗精子抗体，这些抗体会阻碍精子进入生殖道内。
91.女性在产后会患上的“社交癌”是一种什么病？
答：对于产后妈妈来说，“社交癌”是“不致命的社交型癌症”，指的是产后盆底肌损伤造成的尿失禁这一难言之隐。她们不敢参加社交活动，并且产生焦虑、尴尬和沮丧等各种不良情绪。产后42天开始到3个月是盆底组织及肌肉康复关键时期，进行盆底肌康复训练是紧实盆底肌的有效方式，这种训练方法也叫做“凯格尔运动”，共分为四个步骤：①排空膀胱。②感知盆底肌。凯格尔运动成功的第一步，是发现和确认盆底肌，它们是环绕在阴道和肛门周围的肌肉群。③收缩盆底肌。选择自己舒适的体位，坐或站均可。收缩盆底肌，这时能感觉到肌肉收缩和上提。保持10秒收缩状态，10次一组，一天三组。收缩时注意腹部、大腿和臀部肌肉的放松，保持呼吸顺畅，不要刻意屏气。④放松盆底肌。这一步与第三步交替进行。放松盆底肌时，能感觉到盆底肌的下降和伸展。深呼吸并充分放松，为下一次收缩做好准备。
三、常见疾病防控知识
92.孩子经常拉肚子，怎样才能减少或避免这种状况的发生？
答：孩子经常拉肚子有很多原因，一方面孩子抵抗力和免疫力相对差一些，另一方面孩子日常的饮食卫生自律性也不够。这就要求家长在日常生活中关注孩子的卫生和饮食健康：①瓜果一定要认真进行清洗；②要注意安装纱门、纱窗，做到防蝇灭蝇；③餐具、奶瓶、水杯等要经常消毒，并放在橱柜里或罩上遮盖物；④养成饭前便后洗手的好习惯，平时注意要给孩子勤洗手，保持手的卫生；⑤夏天食物容易变质，不要吃隔夜饭菜，不要喝生水；⑥孩子的衣物等要勤洗、勤晒，勤剪指甲，玩具等要经常消毒；⑦家长在给孩子喂食前一定要先把手洗干净，避免用嘴试食物温度，或口对口喂食，以免把细菌传染给孩子。
93.在春冬两季，老人和孩子非常容易感冒，有什么预防措施吗？
答：预防呼吸道感染要在日常生活中注意以下几点：①防寒保暖，室内空气保持新鲜流通，注意个人卫生；②坚持锻炼，增强体质，易感人群还可以进行针对性的呼吸训练，增强肺功能；③接种疫苗是预防呼吸道感染有效的办法之一；④合理饮食，加强营养，增强免疫力，冬春换季时节阳气上升，可多吃一些温热性的食物，如葱、姜、 蒜、韭菜等，提高免疫力；⑤避免二手烟、三手烟，烟雾使支气管上皮受损，导致呼吸道的防御功能降低，加重呼吸道感染。
94.突然出现食欲不振，有可能是哪些疾病引起的？
答：出现食欲不振可能是消化道、肝脏、代谢性疾病等引起的：①如果出现食欲不振的同时，还有反酸、嗳气、胃痛、腹胀等，考虑可能是胃肠道疾病导致的；②肝炎、肝硬化及各种原因引起肝功能减退的疾病，也会有食欲不振的症状，同时还会出现皮肤巩膜黄染、右上腹疼痛、恶心呕吐、蜘蛛痣等；③甲状腺功能减退，也会有食欲减退以及记忆力减退、全身乏力、便秘等症状。除了上述原因，胃肠型感冒、情绪低落时也可能出现食欲下降，建议及时就医，要针对病因采取相应的治疗。
95.被小动物咬伤，应该采取哪些紧急处理措施？
答：被宠物咬伤后，要遵循如下几个步骤：①首先，一定要立即清洗伤口，用流动清水或者20%肥皂水冲洗15分钟；②用75%酒精或碘伏涂擦伤口；③伤口处理完毕，及时到当地疾病预防控制中心指定地点接种狂犬疫苗。
如果符合以下情况中任意一条，除需接种狂犬疫苗外，还要同时接种抗狂犬病血清或球蛋白：①单独或多处贯穿性皮肤咬伤或抓伤；②破损皮肤被宠物舔；③未闭合的伤口或黏膜被动物体液污染。
96.心脑血管疾病呈现年轻化的趋势，为预防这种疾病，日常生活中应该注意些什么？
答：导致年轻人患上心脑血管疾病的原因主要有：高血压、高血糖、高血脂、肥胖、长期服用避孕药，以及不良生活习惯，如熬夜、饮酒、吸烟等。
日常生活中要注意以下几方面，可以预防并降低心脑血管疾病的发生率：①饮食均衡，少吃高糖、高脂食物，多吃含维生素C丰富的蔬菜水果；②放松心情，保持乐观的情绪，过度紧张容易导致大脑供血不足，导致头晕、失眠等；③注意锻炼，保持合理的体重；④戒烟戒酒；⑤定期体检，注意血压、血糖和血脂的管理。
四、常见慢性病预防和护理
97.老年人应该如何预防慢性呼吸系统疾病“慢阻肺”？
答：慢性阻塞性肺疾病（以下简称慢阻肺）具有高患病率、高致残率、高病死率和高疾病负担的特点，患病周期长、反复急性加重、有多种合并症，严重影响中老年患者的预后和生活质量。日常生活中注意以下几点，早发现、早预防、早干预：①关注疾病早期症状。呼吸困难、慢性咳嗽、咳痰是慢阻肺的三大典型症状，40岁及以上人群，长期吸烟、职业粉尘或化学物质暴露等危险因素接触者，非剧烈活动时出现气短或呼吸困难、慢性咳嗽伴有喘息持续两个月以上、长期咳痰、反复下呼吸道感染等症状者，建议每年进行1次肺功能检测，确认是否患上慢阻肺。②注意危险因素防护。减少烟草暴露，吸烟者尽可能戒烟。加强职业防护，避免大量油烟刺激，在污染环境中采取戴口罩等防护措施。提倡家庭中进行湿式清扫。③注意预防感冒。感冒是慢阻肺、哮喘等慢性呼吸系统疾病急性发作的主要诱因。建议慢性呼吸系统疾病患者和老年人等高危人群主动接种流感疫苗或肺炎球菌疫苗。④加强生活方式干预。注重膳食营养，多吃蔬菜、水果，进行中等量的体育活动，如太极拳、八段锦、走步等。⑤患呼吸系统疾病后积极进行规范治疗和康复锻炼，在专业人员的指导下进行腹式呼吸、呼吸操等锻炼。
98.冠心病患者在日常生活中应该注意什么？
答：冠心病即冠状动脉粥样硬化性心脏病，属于慢性疾病。冠心病会引起胸闷、胸痛、心悸、精神不振、食欲不佳等症状，严重者会导致心力衰竭、心肌梗死或恶性心律失常等，可危及生命。冠心病患者在日常生活中应注意：①戒烟限酒，适度锻炼，保持大便通畅，避免性生活过频，减少心脏负担；②健康饮食非常重要，应清淡、低盐，合并高血压的患者每天食盐摄入量控制在5克以下，控制膳食的总热量，维持正常体重，摄取足量的水果、蔬菜、纤维素、不饱和脂肪酸、坚果和鱼类，减少精细主食、红肉以及乳制品的占比；③在寒冷降温的时节，要注意保暖，因为低气温极易增加患者心绞痛以及心肌梗塞的发病几率；④患者日常要保持情绪稳定，待人接物宽容大气，有利于身体康复和心理健康。
99.患有慢性胃病，应该如何进行调理？
答：俗话说“三分治七分养”，慢性胃病需要治，更需要养。慢性胃病以慢性胃炎和胃溃疡很常见，其治疗过程漫长，患者应坚持治疗，同时要注意饮食，学会自我调养的方法。①保持持之以恒的乐观心态，坚持用药治疗，遵医嘱按时按阶段服药，不要自己随意换药，每年定期复查，减少复发；②保持良好的生活方式，规律作息，不熬夜，劳逸结合。平时注意及时添加衣物，不要着凉，精神紧张、情绪激动、过度忧虑都会影响胃功能胃动力，不利于消炎和溃疡愈合，良好的心态是治疗胃病的关键；③注意饮食卫生，平时选择松软、清淡、有营养、易消化的食物，如粥、面条、牛奶、豆浆、鸡蛋、豆腐等。适当进食蔬菜和水果；忌辛辣、生冷、干硬、刺激性大的食物；戒烟、酒、咖啡、浓茶、冷饮等。三餐定时定量，进食时细嚼慢咽。
另外，食疗是养胃的有效方法。花生、萝卜、红枣、芝麻糊等食物能抑制胃酸分泌，减少对炎症和溃疡的刺激。红花蜂蜜水、砂仁猪肚汤、莲子小米粥、淮山药粥等养胃食物，很适合患者食用。
100.骨质疏松是怎样引起的，怎样预防？
答：骨质疏松是由于单位体积内骨量减少及骨吸收增加造成的，与缺钙有关，但是缺钙只是其中一个发病因素。以下人群最容易发生骨质疏松：①随着年龄的增长，人体骨质的丢失大于新骨的形成，所以绝经后女性和老年男性容易发生骨质疏松；②40岁前绝经的女性、性激素低下的男性，以及体重过轻、嗜烟酗酒，或过多饮用咖啡和碳酸饮料、缺少体力劳动的人，容易过早发生骨质疏松；③患有慢性肾脏病、胃肠疾病、风湿免疫病、使用影响骨代谢的药物、有脆性骨折家族史，也是骨质疏松的高发人群，需引起重视。
保持适量运动、保证均衡营养、养成良好的生活习惯是预防骨质疏松的重要途径。此外，孕妇为了避免孕期出现骨质疏松，需增加钙的摄入，补充维生素D的不足；女性绝经后的10年，骨钙丢失较为严重，可通过雌激素受体调节剂进行治疗和预防。建议定期到医院进行骨密度测定，在医生的指导下进行药物治疗。对于已经明确骨质疏松，特别是重度骨质疏松的人群来说，需要进行有效的治疗，以免出现骨质疏松性骨折。
