一日三餐，餐后你会做点啥？
有的人会刷碗、有的人会刷手机、还有人会刷步数……那么，哪个才是饭后正确姿势？您知道吗？
刚吃完饭，做什么最好？
01
忌：立刻运动
吃饱了，运动一下并不能消食。尤其是一些剧烈运动，更不应马上就做。
这是因为，在运动时，人体中会有一部分血液集中到运动系统，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。
而且，饭后马上运动对患有高血压、糖尿病、胃下垂及做过胃部切除手术的人群尤其不利。
02
忌：马上躺下
吃饱了就躺下，不仅容易诱发胃食管反流等肠胃疾病，还容易长胖，也不利于控制血糖。
白天进餐后不宜立即卧床，晚上睡前2~3小时不宜再进食。
03
宜：小坐一会儿
为了确保心、脑等重要脏器的血液供应，进餐后最好不要突然起身，以免引起心脑血管供血不足。
比较保险的做法是，吃完饭在原位小坐十几分钟，然后再起来走动。
此外，我们还可以根据餐后时间选择合适的运动——
- 饭后半小时内：不要剧烈运动，可以做些轻量的活动，比如洗碗、擦桌子、扫扫地等。
- 饭后半个小时后：可以进行走路、广场舞等等低强度的运动。
- 饭后1小时：可以进行快走、慢跑、跳操等中等强度的运动~
- 饭后2个小时：可以进行各种体育锻炼，看你喜欢。
要注意的是，如果饭后做运动的时候感觉到身体不舒服，那么最好先缓缓再做，免得伤害身体。
餐后是自测肠胃健康的关键期
进食过后，肠胃开始工作，此时，一些平时隐藏的肠胃不适症状，很有可能会暴露出来。
如果饭后出现以下4种问题，可能是疾病导致的，就需要当心了。
01
胀气
