但需注意：以下几类人群不太适合或只能少量吃桂圆：
1.糖尿病患者：桂圆含糖量较高。
2.上火人群：桂圆性温，容易加重体内的火气。
3.孕妇：孕妇体质特殊，桂圆可能会引起胎热，增加流产的风险。
4.消化不良者：桂圆不易消化。
5.湿盛中满者：体内湿气重可能会加重湿气停滞的情况。
需要注意的是，即使是适合食用桂圆的人，也应适量食用，以免引起不适。
3、黑芝麻：补肾养血的宝藏
黑芝麻，小小的一粒，却蕴含着巨大的能量。
它富含维生素 E、不饱和脂肪酸、钙、铁等多种营养物质，具有补肾养血、乌发美容的功效。
经常食用黑芝麻，可以改善因肾虚、血虚引起的头晕眼花、耳鸣耳聋、腰膝酸软等症状。
可以将黑芝麻炒熟后磨成粉，加入牛奶或豆浆中饮用，也可以做成黑芝麻糊。
3、猪肝：富含铁元素的营养食材
猪肝是一种富含铁元素的食物，对于缺铁性贫血的人群来说，是很好的补血食材。
