秋冬季快速减肥瘦身小技巧,秋冬季快速减肥瘦身小技巧图片

1、山式站姿准备，吸气，双手掌心相对，十指交扣，翻转掌心向上，呼气，掌根发力推向天花板，手臂自然伸直，避免超伸。保持收腹，脊柱伸展。

2、再次吸气，臀部收紧，双腿微屈膝，脚跟离地，脚尖踩地，注意收腹收肋。

3、呼气，脚跟落下。完成8次。

Tips：肩膀下沉，不要耸肩哦~

动作二：动态战一（12次）

做法：

1、呼气，手臂下落向前伸直与地面平行，右脚向后撤步，屈膝向下。

Tips：膝盖指向脚尖，避免膝内扣！