秋冬季快速减肥瘦身小技巧,秋冬季快速减肥瘦身小技巧图片

3、完成12次。

踏步放松，调吸伸展

动作四：三角伸展式（3组）

做法：

1、双腿分开一条腿长，可根据自身情况调整双脚距离，距离越大，难度越大。保持腹部收紧，脊柱伸展。

2、随呼气，双手向两侧平举，向右侧弯曲躯干，将右手掌放于右小腿内侧，保持脊柱伸展，避免弓背。左手臂向上伸展，视线看向天花板。

3、吸气，起身，躯干向左侧伸展，右手向上延伸，左手放于腹股沟前侧，视线看向天花板。

Tips：从腹股沟处折叠身体，不是侧弯，躯干两侧等长伸展。