4、完成第一组后，进入第二组，双手向两侧平举，将左手掌放于左小腿内侧，保持脊柱伸展，避免弓背。右手臂向上伸展，视线看向天花板。
Tips：右脚外侧用力踩地，臀侧发力，让pp更加饱满哦~
5、共完成3组。
调吸伸展、放松。
动作五：肘碰膝跳（25次）
做法：
1、站立，双脚分开约一条腿长，保持收腹，脊柱伸展。
2、随呼气，屈右腿上抬，屈左手肘，右侧大腿面靠向左手肘。
3、呼气，落地。
4、吸气，屈左腿上抬，屈右手肘，左侧大腿面靠向右手肘。
5、呼气，落地。完成25次。
Tips：
保持膝盖微屈，避免大腿前侧粗壮。保持膝关节弹性，也能避免受伤哦~
调息伸展，踏步放松。
动作六：幻椅蹲立（10次）
做法：
1、站立，双脚分开与髋等宽，双腿分开一拳宽度，保持腹部收紧，脊柱伸展。
Tips：双脚分开一拳宽度，有助于矫正腿型。
2、吸气，延展脊柱，双手放于身体两侧。
