3、呼气，屈膝下蹲，双手向上高举，微屈手肘。
4、吸气，站立还原。完成10次。
Tips：站立时臀部发力哦~
动作七：侧踢蹲立（8组）
做法：
1、站立，随呼气，屈膝，右脚向右侧侧踢。注意收腹，脊柱伸展。
Tips：侧踢时要感觉臀侧发力哦~
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