文丨京妈说，原创内容。
之前写过很多孕晚期的文章，下面很多准妈妈留言自己孕晚期的情况，先来和京妈一起看看她们的孕晚期有哪些“苦衷”。
@阿宝儿：38周了，耻骨联合分离，走不动路了。
@透明人：31周腰疼得厉害，小家伙白天很老实，晚上是ta的“跳舞时间”~爱的魔力转圈圈~~各种蹦迪、芭蕾舞，折腾得我睡不着，有时候还尿不完站起来又有了。
@HT：胎盘低置出血，吃喝拉撒都在床上，饱受肉体和心灵的煎熬。
@若隐若现：持续失眠两个月，以前怎么就没觉得入睡困难，现在想睡个安稳觉都是奢侈。
@竺子：32周了，脚大了好多，孕前36码的鞋，孕后39的鞋，还担心继续长，又买了40码的鞋与41码的鞋各一双，也都穿上了，别人都说我脸都大了一圈[我想静静]。
就想这些准妈妈“抱怨”的一样，大多数孕晚期都是这样的，真心很辛苦，但想想就快要与宝宝见面了，也会觉得值得，幸福！
1、身体方面
随着肚子越来越大，带给准妈妈的各种变化也越来越严重，如下面这些表现。
① 失眠。肚子越来越大，怎么睡都睡不着，怎么的睡姿都不舒服，好不容易睡着了，可能又被宝宝给踢醒了。
京妈建议：
- 尽量心态平和，避免焦虑和紧张，可以睡前做做孕妇瑜伽或听些轻柔的音乐，避免看刺激性的新闻或电影；
- 晚餐早点吃，睡前可以再吃点全麦零食或牛奶等，但睡前不要喝太多的水，以免频繁上厕所影响睡眠；
- 卧室环境舒适，夏天气温高影响睡眠可以适当开空调，可以使用孕妇枕，或多垫几个枕头；
- 白天适当运动，增加疲劳感，同时减少午睡时间，晚上养成按时睡觉的习惯。
② 水肿。由于逐渐增加的子宫对下肢的压力，影响静脉回流，会出现水肿现象，而且越到孕晚期越严重，当然不同的准妈妈，由于体质和实际自身情况不同，水肿的程度也会不同。
京妈建议：
- 睡觉时采用侧卧位，增加供血，同时可以用枕头垫高脚部；
- 避免久坐，坐一会就要起身活动活动，也可以每天泡泡脚，按摩按摩脚和腿部；
- 饮食清淡，控制盐分的摄入，也可以适当吃些利水的食物，如冬瓜、红豆等；
- 鞋子要穿大一点的，避免挤脚，衣服也要尽量宽松，尤其裤子。
③ 尿频。对于准妈妈来说，很尴尬的一件事就是走到哪儿都要先找卫生间在哪儿，而且越到孕晚期越严重；夜里睡不好，也和尿频有很大关系。
京妈建议：
- 睡前减少饮水，白天适当饮水，外出时可以减少饮水；
- 采用侧卧睡姿，避免仰睡；
- 利尿的食物适当吃，不可过量多吃；
- 特别提醒的一点：不要憋尿，有尿意想生卫生间时，要及时去上。
④ 耻骨痛、腰疼。到了孕中晚期，由于身体要适应子宫的逐渐增大，会出现耻骨痛、腰疼等，大多是正常的表现，不用过分担心。
京妈建议：
- 按期做好每次产检，听从医生的建议；
- 适当增加一些伸展大腿的运动锻炼，增加肌肉和韧带的耐力；
- 注意坐姿，多休息，避免过度劳累。
⑤ 食欲不好。随着胎儿长大子宫也会越来越大，膨大的子宫会把胃向上挤，就会影响到食欲，出现不饿、烧心、反酸的感觉。
京妈建议：
- 每天少吃多餐，每顿不要吃太饱，一面引起肠胃不适；
- 饮食清淡易消化，可以多吃些蔬菜水果，也可以吃些有助开胃的食物。
准妈妈也不必因为这些表现的出现而太有负担，坦然的面对且科学的应对就好，等到宝宝出生了，这些症状自然都会消失。
2、心理方面
越是临近分娩，心情也越是复杂，会盼着和宝宝见面，又有点害怕和担心，害怕宫缩痛、担心生宝宝时有危险等，如同结婚前一样，很多准妈妈会出现“产前焦虑”。
京妈建议：
- 孕期多了解些分娩的常识，了解分娩的过程及可能出现的情况，做到心里有数；
- 害怕分娩痛，有条件的准妈妈也可以使用无痛分娩，既减轻身体疼痛，也缓解心理压力；
- 每天可以和家里人多聊聊天，出去散散步，或是上上产前课，以缓解焦虑情绪，不要总自己在家里瞎想。
