汗蒸是很多人都喜欢的一种养生方式，但是还有很多人对于汗蒸并不是太了解，那么汗蒸要多久时间最好？
汗蒸分为湿蒸、韩式汗蒸和纳米汗蒸。湿蒸在温度超过45的情况下，最好不要超过十分钟。韩式汗蒸推荐时间是四十分钟到一个小时。纳米汗蒸推荐时间在四十分钟到一个小时。
汗蒸有什么适用人群1、改善人体生存温度、防止提前衰老、缺乏能量亚健康人群;
2、病后复健、产后复健、紧张脑力工作者、体力消耗工作者;
3、美肤塑身、减肥、丰胸健乳、改善面部微循环、抗菌美容;
4、正常人也可汗蒸，改善内循环，促进新陈代谢，保持年轻。
如今，国内评判一个女孩子长得美不美，皮肤白是硬性条件之一。这也是我们经常会说“一白遮白丑”的原因。汗蒸作为一个瘦身美容方式，其备受欢迎是因为据说它能美白。那么，汗蒸能不能美白呢?
平时如果不注重防晒，时间长了，皮肤会因为长期照射紫外线而出现氧化、老化的情况，皮肤上的黑色素也会慢慢沉淀，最后导致肤色变黑或产生雀斑。汗蒸通过高温的方式让人体内的毒素和黑色素被排出体外，从而具有一定的美白效果。另外，汗蒸还能对皮肤进行修复，让粗糙的皮肤更加细嫩。
尽管汗蒸有一定的美白效果，但也不能以此作为皮肤美白的主要方式。毕竟天天汗蒸并不能给身体带来更大的益处，还可能导致身体和肌肤变得更差。此外，由于汗蒸时身体会大量排汗，汗蒸前一定要多喝水，汗蒸后也要注意补水。
