4、有意识地主动喝水
充足的水分摄入能够促进新陈代谢，帮助身体更好地排出废物和毒素，有助于缩小肚子。不要等到口渴了才想起补充水分，我们要主动喝水，早起空腹一杯水，饭前一杯水，饭后半小时再喝一杯水，每天喝水量在2L以上，可以提升减肥速度。
5、改变以往随意的吃饭顺序
研究发现，吃饭的时候先吃一大份蔬菜、再吃肉类，最后吃主食，不但可以控制升糖系数，还能够有效控制热量摄入，有利于减肚子，更快恢复平坦小腹。
6、细嚼慢咽，饭吃八分饱
养成细嚼慢咽的良好习惯，不要狼吞虎咽，吃饭速度慢可以及时感知饱腹信号，防止进食过量，饭吃八分饱可以，可以缩小胃容量，降低卡路里摄入，从而有效减少腹部脂肪的堆积。
最后，减肚子还要搭配适量的运动，下面是一些燃脂运动的推荐：
1、你可以早起安排10分钟开合跳，2分钟一组，可以有效消除腹部脂肪，缩小腰围。
2、每天饭后不要坐着不动，这样容易导致肚腩堆积，我们可以散步15分钟促进消化，预防肚腩的出现。
3、晚饭后1小时可以打打球、跳跳绳或者跑跑步，每天30分钟左右，可以让你晚上身体持续燃脂，减掉肚腩赘肉。
