人体内的湿气一年四季都存在，它并不是某个季节或某个人的“专属”。当体内的湿气过重时，就有可能损害阳气，情况严重的还会对脾胃造成影响，使人出现消化不良、腹痛腹泻、食欲不振等症状。
在生活中，很多人会选择刮痧或拔罐的方式来祛除体内的湿气，而且看到身上留下的印记颜色越深就会越开心，认为这样就能把身体中的湿气全部祛除。
事实上，刮痧和拔罐虽然能在一定程度上起到祛湿的效果，但这两种方式一般只能祛除身体浅表部位的湿气，而根部的湿气依旧无法根除。
在平日里，我们若想从根源上祛除湿气，还需要采用内治的方式。一般来说，我们可以在生活中坚持下面3件事，这样可以有效从根源上减少体内的湿气。
1.运动排汗除湿
当我们运动完，身体会排出大量的汗液，在这个过程当中，会加速体内湿气的排出。需要注意的是，并不是出汗越多对祛湿越有利，若是出汗太多反而会威胁到身体健康，因此大家要注意运动量的把握，不宜一次性进行太过剧烈的运动。
2.作息规律，早睡早起
早晨起来晒一会儿太阳，可以提升体内的维生素D含量，同时还可以接受阳光的照射以“吸收阳气”，这也是一种行之有效的排出体内湿气的方式。
3.均衡膳食
在日常生活当中，若是不注意对饮食进行控制，就有可能导致体内营养过剩，而多余的营养物质无法被人体吸收利用，就会转化为垃圾毒素堆积在体内，从而束缚和吸附体内的结合态水，造成湿气过重且无法及时排出体外的现象。因此，我们平时要注意控制饮食，保证营养均衡，不宜一次性摄入太多食物。
除了上述3种方式外，平日里还可以采用食疗的方式来帮助身体祛湿。我们在喝水的时候，可以在饮用水里加入一些具有祛湿功效的“配料”，例如红豆、赤小豆、薏苡仁、橘皮、栀子和芡实等。
红豆和薏苡仁被称为祛湿界的“黄金搭档”；赤小豆性平味甘，含有多种营养物质，可以起到利水消肿、清热除湿的作用；生活中常见的橘皮则具有健脾开胃、祛除湿气的功效。把上述配料搭配起来泡水喝，不仅能为饮用水增添口感，还可以帮助身体祛除湿气，可谓是一举两得。
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