如何快速的入睡,怎么有效地快速入睡

下面教给大家一个能够迅速入睡的妙法，这可是军人常用的两分钟快速入睡之法。大家一定要了解，就算处于极端不适或者喧闹嘈杂的环境里，也能够迅速进入梦乡。这个技巧并不复杂，首先要让整个身体完全放松下来，使身体的每一处肌肉都处于松弛状态，从额头起始，依次放松眼睛、脸颊、下巴，注意力集中于呼吸，确保肩膀不紧绷，尽可能地往下沉，手臂和手掌也要放松，持续进行深呼吸，让胸腔也得以放松。接下来想象自己正躺在一艘独木舟上，头顶是一片湛蓝澄澈的天空，如此一来，睡意很快就会降临。赶紧去尝试一下吧。