昨天已经立冬，通常这个阶段，是一年中气温下降速度最快、最容易出现“断崖式”气温*的时段。
如果衣服添加不及时，这个时候最容易感冒生病了，门诊里来看感冒发烧咳嗽的小朋友已经多起来了。
立冬前后也是流感等呼吸道疾病的高发季，各种病原体、细菌、病毒等等，也都出来活动了，而且生病以后好得慢，有的家长给我说小孩已经咳了一个月了还没好，总结原因，还是因为身体的抵抗力变差了。
想要孩子远离各种病毒细菌的侵袭，少生病，平安过冬，提高免疫力是唯一的渠道，从现在开始，该把给孩子提高免疫力提上日程了。
如何提高孩子的免疫力呢？今天我抽空给大家分享一下。
首先饮食上保证孩子饮食均衡，适当吃一些富含维生素的食物，比如橙子等水果能提供丰富的维生素C；也要摄入蛋白质，例如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，这是身体免疫系统的重要物质基础。
可以适当给孩子吃一些温热的食物，如羊肉、核桃、腰果等，这些食物有温阳固肾的作用，中医认为冬季是补肾的好时机，肾为先天之本，肾气足有助于增强孩子整体的体质，不过要注意适量，避免孩子上火。
早卧晚起，早睡能让孩子养藏体内阳气，晚起是避免阳气过早外泄，帮助孩子维持身体的阴阳平衡，使气血充足，进而提升免疫力，夜晚睡眠也是孩子身体生长发育和调养脏腑的重要时段。
适当运动也很关键，像在天气较好的时候带孩子去户外散步、慢跑等，可以促进孩子身体的气血运行，增强体质。
再一个是小儿推拿首选就是捏脊，有助于刺激孩子的督脉和太阳膀胱经，调节脏腑功能、增强免疫力。
按摩足三里也非常好，每次1-3分钟，有健脾和胃、扶正培元的功效。
艾灸身柱穴，是提高小盆友免疫力的一个常用艾灸穴位，身柱穴位于督脉上，艾灸这个穴位可以激发和补充人体阳气，阳气足，孩子抵御外邪的能力就增强了。
中药贴敷是很多家长的首选用药性温和的中药制成的中药贴，贴敷足三里穴、身柱穴，相比艾灸和推拿，孩子更配合，更愿意坚持，药物持续发挥作用的时效比较长，既能治疗，又能平时护理预防。
对于体质比较差的孩子，也可以吃点玉屏风，必要时喝一段时间的中药或者配好比例的膏方来调理体质，增强免疫力。
到了容易生病的季节，咱们努力提高自身的免疫力，争取一直健健康康的，上面这些方法，无论是小朋友，大朋友都可以用的！
