当归，性温，味甘辛，归心肝脾经。它能补血活血、调经止痛。当归中的阿魏酸具有良好的抗炎和镇痛效果。
黄芪，性微温，味甘，归脾肺经。它能补气升阳、固表止汗。黄芪中的黄芪多糖能够增强免疫力，改善血液循环。
这些药材经过精心搭配，相辅相成，共同发挥养筋舒筋、滋补肝肾的功效。养筋汤的制作方法也很简单：将上述药材洗净后，放入砂锅中，加入适量清水，武火煮沸后改文火慢炖1-2小时，即可饮用。
而仅仅依靠一碗汤是远远不够的。要想真正达到养筋舒筋、滋补肝肾的效果，还需要在日常生活中多加注意。
保持良好的作息习惯至关重要。中医认为，肝胆经的气血运行高峰在夜间11点至凌晨3点。这个时间段最好能够安然入睡，让肝胆经得到充分休息和调节。长期熬夜不仅会影响肝胆经的正常运作，还会导致气血亏虚，加重筋骨不适。
合理的饮食也是养筋舒筋的重要一环。根据中医理论，酸味入肝，因此适当食用一些酸味食物，如山楂、柠檬、醋等，可以帮助养肝。
过酸的食物反而会伤害脾胃，因此要适可而止。同时，多吃一些富含蛋白质和钙质的食物，如鱼、虾、牛奶、豆制品等，也能帮助强筋健骨。
适度的运动也是不可或缺的。太极拳、八段锦等传统中医养生功法，能够很好地活动筋骨，促进气血循环。即使是简单的散步、慢跑，也能起到很好的效果。但需要注意的是，运动要循序渐进，不可过度，否则反而会造成筋骨损伤。
情志调节也是中医养生的重要内容。肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。保持乐观开朗的心态，学会调节情绪，也是养肝舒筋的重要方面。可以通过冥想、听音乐等方式来放松身心，缓解压力。
虽然养筋汤具有很好的养生效果，但并非人人都适合。对于体质虚寒、脾胃功能较弱的人，可能会因为汤药性质偏温而出现不适。在食用养筋汤之前，最好先咨询中医师的意见，根据自身体质进行调整。
养筋汤虽好，但也不宜过度依赖。中医讲究整体观念和辨证施治，单一的方法很难解决所有问题。如果长期饮用养筋汤后症状并无明显改善，或出现新的不适，应及时就医，寻求专业的诊断和治疗。
