行为4、进行力量训练。
虽然力量训练无法有效燃烧脂肪，但是可以强化身体肌群，提升基础代谢值，有效抑制脂肪堆积，瘦下来后可以秀出马甲线、腹肌线条。
下面分享这 5 个超有效的动作，保持隔天一训练一次的频率即可。
动作一：交替平板支撑，这个动作能够有效锻炼核心肌群，增强腹部力量，燃烧内脏脂肪。动作进行4组，每组30秒
动作二：仰卧抬腿，双腿伸直慢慢抬起，感受腹部的发力，坚持下去，腹部塑形效果显著。动作进行4组，每组15次。
动作三：卷腹，这个动作可以集中锻炼腹部肌肉，让腹部变得更加紧致。动作进行4组，每组15次。
