1、保持好的睡眠。
每天保持七个小时以上的充足睡眠的习惯，不管你在做什么工作，不管你当前的心情怎么样，要有好的睡眠习惯，保持7-9小时的睡眠。
不管你是想瘦身，还是想改善皮肤状态，还是想怎么样，首先要有一个好的身体，好的睡眠。
2、坚持吃早餐。
吃好早餐，经过一晚上的休息，身体处于空腹状态，需要补充能量，早餐吃好了，一整个上午的状态都很好。每天坚持吃早餐，不要忽视，不要将就。
注意两点，一是吃的丰富点，主食，鸡蛋，豆浆，蔬菜，自己安排，二是注意时间，小张每天到了八点多吃的早餐，感觉还可以早点，尽量在7-9点吃好早餐。
3、少吃夜宵。
前几年小张吃夜宵的频率有点高，小张悟出了一个道理：人无夜宵不胖，什么火锅烧烤，麻辣小龙虾，麻辣烫，甜品……都是你长胖的缘由。
为什么会想吃夜宵：
①睡的晚了，
②喜欢看一些美食视频，增加食欲，
③养成习惯了，总想着吃点什么东西，
④上班压力大，想通过夜宵缓解一部分压力，
怎么样减少吃夜宵：
①早点睡，
②下班回来今天就洗澡吃饭，
③少看视频多看书，
④想想明天要做的事情，想想明天要早起，就会想着不吃了，慢慢改掉吃夜宵的习惯。
4、规律饮食。
按时吃饭，三餐固定在同一个时间段，每餐七分饱，八分饱，不饥一顿饱一顿，清淡一点，少一点辛辣，吃的好，脾胃好，气色才会好，状态才会好。
5、少吃一点。
少吃少吃还是少吃，少吃三餐之外的零食，甜品，奶茶，夜宵，少吃一点辣条，少吃一点火锅，少吃一点火锅。
少吃一点，你明明就只想吃一口而已，可是吃了点甜的就想再吃点咸的，吃了点咸的又想再吃点辣的，吃了点辣的又想再吃点甜的，吃了三餐还想来杯饮品，体重不就是这样涨起来的嘛。
6、坚持运动。
秋冬的运动以养身为主，适当的减少户外运动，冷风刮的脸都憔悴了。室内的瑜伽，跳操，等。
让自己爱上运动，不断燃烧脂肪，让自己的多余赘肉消失，又健康，又好看。
7、补充足够的水分。
饮水量充足，充足的水分有助于促进新陈代谢，有助于减肥和保持健康体重。减肥期间，每天补充1500-2000毫升的饮水量。
8、生活小习惯。
①高抬腿，每天30下，腿越来越修长，
②散步，养成散步的习惯，每天上下班可以多步行，
③少久坐，不要久坐不动，坐了有个把小时要起来走动，
④睡前泡脚，缓解疲劳感，睡得更香，带着好心情入睡，
⑤睡前揉腹，按揉肚脐周围，轻轻按揉30下，助消化。
在日常生活中养成一些习惯，让自己轻松瘦身。
9、保持好心态。
在瘦身的过程中，心态好一点，早点睡，七分饱，适当运动，做好自己能做的，对于结果不焦虑。
行动行动行动，当你羡慕别人匀称的身材，记得养好睡眠习惯，饮食习惯，运动习惯，开始行动起来，把你期待的变成你的现状。
