春三月，发陈之季，也是疏肝的重要时节，外出踏青便是最好的选择，人们经过了一个沉闷的冬天后在春暖花开的季节与自然亲近，调整身心。
寒食节，吃凉拌菜，青团，清明粿，也和身体相关，《素问》说：“三月四月，天地之气正盛，而人气在脾”，此时脾胃容易郁热，所以凉拌菜、寒食也可清火。
但是因为今年的大金之年，肝木容易郁，横克脾土，所以脾胃容易虚弱，这是大环境的状况，再加上个人的心境，比如现代人多思多虑，过伤脾气，以及日常生活习惯，肥甘厚腻，缺乏运动，导致湿困脾胃，所以脾胃整体偏虚，在吃冷食的时候也要减少摄入，尤其不要吃冷冻食品。
祭祀，是古代比较重视的一项和天地相连接的活动，本来在春夏秋冬四季都有，只是现在定在清明节，在清明前后这样一个温度适宜，生机勃勃的时节，追思祖先，是一种祖先传承智慧文明以及孕育生命的感谢。
清明的我们
这段时间的天气大家也都感受到了，变化比较大，一时阴雨一时晴，比较常见的身体不适表现在，皮肤干燥、嘴唇干裂，头晕，胸闷、眼睛酸胀，失眠，胃胀，大便黏腻，心情容易烦躁，郁闷等等情况。咨询丛医生的患者也大多是阴津不足、脾胃虚弱、肝郁气滞、外感这几类。这些都和最近的天地气有关系。
春天是生发的时节，而生发的能源来自于去年冬天封藏的能量，而去年冬天因为是暖冬，地气生发，所以封藏不好，所以今春生发的能源不足。
再加上我们现代人向外发散太过，消耗太大，所以就会导致下元空虚，便会引起失眠、气往上走，比如表现出来头晕、眼睛酸胀等症状，上热下寒明显，大家可以自己感受一下，是否有下肢寒冷的感觉。
再加上今年庚子年，大环境是比较强的金性的收气，所以对肝木的克制比较明显，也会加重眼睛的酸胀，另外还会表现出肝郁气滞等症，比如胁肋区容易不适、胸部胀痛、胃胀、心情烦躁易怒、抑郁等症状。
而金性的特点燥性也有所体现，再加上内火在木气的作用下生发，而体内阴液又不足以平衡，便出现了皮肤干燥、嘴唇干裂等情况。
如何顺应自然？
根据以上的情况，整体的调整方向便是补肾、健脾祛湿、疏肝理气，可以根据自己的情况有所侧重。
补肾的话可以通过一些海产品，下肢冷的也可以在腰上贴暖宝宝，同时也要注意下肢保暖，对于气在上，头晕眼酸的情况也可以刮痧和按摩头部和眼周，疏通经络，用吴茱萸贴或者生姜片贴涌泉引火下行。
健脾祛湿可以用大麦薏米茶来调整，饮食也要注意不要肥甘厚腻，也可以适当增加运动，减少思虑。
疏肝理气可以通过一些芽类的菜，或者是刮痧拔罐两胁，肝胆经等来调整。另外也可以通过适量的运动来宣发阳气，微微出汗开表，也可以缓解肝郁，当然，保证睡眠补充肝血也是极其重要的。
清明食疗方：
▼海带猪骨汤（食素者可以改用黄豆）
食材：
干海带适量，猪骨350克，姜3片，花椒7粒，黄酒适量，陈醋少许
做法：
1、猪大骨剁块洗净血水，加入盐、花椒和油腌制15-30分钟；
2、将干海带洗净，泡发，切小块备用；
3、将腌制的猪大骨、泡发的海带、姜片一起放入锅内，加清水，少量黄酒，炖煮2小时，出锅时滴入少许陈醋。
