最近天气潮湿，很多人出现了“湿气缠身”的各种不适。或是感觉身体沉重，不仅做事懒洋洋还容易感觉疲劳；或是皮肤上总是黏腻难受，伴有长痘痘、口苦等症状；或是没有胃口，胃胀、腹泻等脾胃不和症状；睡眠时间长，但是睡眠质量不高，人易心烦气躁……
上班后如何赶走不良状态？广州中医药大学第一附属医院推拿科主治医师林敏教你用拍痧的方法来除湿邪。
双肘窝、腘窝为常用拍痧部位林敏介绍，中医认为，湿、热都是邪，邪气潜藏在身体里，损伤脏腑，而拍痧通过疏通经络、活血化淤，来达到去除体内的湿热之邪的作用，因而拍痧是一种在中国民间流传的古老的保健强身的方法。
拍痧双肘窝、腘窝最为常用
具体方法是用手掌或借助工具反复拍打体表特定部位直至出“痧”，出现微红色或紫红色的痧斑即可停止拍打，并非拍得越黑、越痛就越好。一般面部、双肾、会阴部不宜拍打，其他身体各处皆可拍痧，但双肘窝、腘窝最为常用。
拍5至10分钟，拍后要喝水拍打的次数、轻重因人而异，应依照循序渐进的原则，初次拍打力量稍轻，同一部位拍打5-10分钟即可，以后再逐日加多加重。
如果拍打后觉得身体疲劳则应适当休息几天。每次拍打结束后，应服用温开水，出痧的局部可以拔罐或艾灸，以促进血液循环，加速淤血吸收。皮肤上的“淤斑”会在3-5天内逐渐消退，最多也不会超过1周就能恢复正常。
最近广东天气湿热，除了自我保健拍痧之外，可以适当在饮食中加入山药、茯苓、红枣、莲子、桂圆、薏苡仁等健脾祛湿、养心安神之品。
• 皮肤病、疮疖、痈疽、骨折未愈合、骨结核等病变部位均不宜拍打。
• 高热、急性传染病、癫痫、严重心脏病、肝脾肿大、内脏肿瘤等慎用此法。
• 妇女月经期及妊娠期、血小板缺少等各种出血倾向的疾病禁用此法。
• 肾区禁用本法。
文/羊城晚报全媒体记者 陈辉
通讯员 刘庆钧
图/视觉中国
