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“张姐，你这脸色最近好得不一般啊！是不是干啥养生大事儿呢？”
超市的冷冻柜旁，王医生一边挑着青菜，一边笑眯眯地冲对面的张丽说了一句。
张丽，今年58岁，是一位中学数学老师。
她平时工作认真、脾气温和，就是身体不算太好，尤其是之前总是气喘吁吁、体力不足。几年前被查出高血压以后，更是小毛病不断。
最近倒是有点变化，整个人看起来神清气爽，不少邻居见她都夸气色好了不少，今天连王医生也看出来了。
张丽笑呵呵地回应：“嗨，也没啥，就是这半年多每天早上都去跑跑步，刚开始喘得不行，现在倒是慢慢习惯了。”
王医生点点头，赞许道：“张姐，不得不说你真有毅力！你知道吗，晨跑这习惯要是坚持下来，不仅仅是体力上能提升，血压、心肺功能都会大大改善。
您要知道，58岁这个年龄，能像您这么天天跑步的可真不多！”
张丽笑着点头：“我也觉得自己状态好多了。最开始，三四百米都跑不下来，后来慢慢能跑上两公里，直到现在每天五公里。这一年下来啊，我也感觉身体和以前大不一样了。”
王医生仔细观察了一下张丽的状态，又继续说道：“张姐，其实您这个习惯特别好。
科学研究表明，年纪大了以后坚持运动，尤其是有氧运动，对健康的作用简直不可估量。我跟您仔细讲讲吧！”
张丽乐了：“王医生，那今天我就当听您上课了！”
“张姐您知道吗，年纪大了，心肺功能的下降是很常见的，尤其对女性而言更是明显。但如果长期坚持跑步，心脏和肺功能都会得到显著的增强。”
王医生解释说：“我们心脏的运作主要依靠血液循环，而有氧运动能有效提高心脏的泵血能力。
您这样坚持每天晨跑，跑步时心跳加速，心脏每次输出的血量增加，时间长了心脏的效率会更高，供血能力也会增强，整个血管系统的弹性也会变好。”
他顿了顿，接着讲道：“比如说我们医院接诊的患者中，有不少人是高血压和心脏病患者。我们鼓励那些适合运动的患者每周至少三次慢跑。
坚持半年以上的人，血压普遍降低10%左右，心率稳定了许多，甚至还有一些患者不再依赖降压药。”
张丽听得点头称是，心里也更有成就感了：“我自己也发现，最近好像不那么容易喘了，平时爬楼梯比以前轻松多了。”
