日常生活中，午睡已经成为很多人的一个习惯，尤其是在炎炎夏日里，中午会觉得困倦不堪，如果此时能打个盹儿、眯一觉，会舒服很多。那么午睡对人体究竟有什么好处，午睡的时候应该注意些什么呢？
①午睡可以保护心脏，对预防冠心病和心肌梗塞有积极作用，如果每周能午睡至少3次或以上，且每次午睡持续半小时，那么人体冠状动脉能够得到休息，患心脏疾病的风险会降低。
②午睡可以降低血压，午睡能让血压平均下降5毫米汞柱。午睡时间超过60分钟，24小时内的平均收缩压会下降3毫米汞柱。高血压患者每天适当午睡，能够有效降血压。
③午睡可以提高精力，不管是学生还是上班族，每天中午如果能够好好地休息，下午的时候会精力更充沛，做事情的效率也就越高。
④午睡可以赶走抑郁，精神状态不好，人很容易抑郁，如果能好好地睡一觉，能够有效赶走抑郁情绪，迅速回到正常的情绪状态中。
午睡的注意事项①午睡半小时即可，不要太久，只要能让中枢神经系统得到休息，就可以达到理想效果；
②最好躺在床上午睡，如果仅坐着打盹儿，会不利于消除疲劳，因为坐着睡觉，大脑血液供应少，睡醒后易出现头晕眼花等大脑缺氧现象；
③趴着睡觉也不好，因为这种方式会压迫到眼球，导致眼压过高，时间长了会让眼球胀大，眼轴增长形成高度近视；
④吃完午饭后别立即睡觉，因为刚吃完午饭，胃里都是食物，消化机能处于运动状态，如果午睡会影响肠胃的消化吸收，长期会出现胃病，也影响午睡质量；
⑤午睡后不要马上工作，最好慢慢站起来后活动一下，随意走动几分钟，然后喝一杯温开水，再开始下午的工作；
⑥不要强迫自己午睡，有些人的身体素质比较好，可以不用午睡，所以这种人没必要强迫着自己午睡，甚至服用安眠药。
