2.饮食清淡，护血管
少吃高盐、高脂的食物，多吃富含维生素C、E的水果蔬菜，比如橙子、菠菜。这些食物能保护血管，增强弹性。还可以适量摄入深海鱼，里面的Omega-3对血管健康有好处。
3.坚持泡脚，改善微循环热水泡脚是改善脚凉的“小妙招”。水温控制在40℃左右，泡15-20分钟，不仅能促进血液循环，还能让你睡得更香。不过记住，泡脚只是辅助，别指望它能治愈所有问题。
烟草中的尼古丁会导致血管收缩，喝酒则容易让血压波动，双管齐下，血管老化速度直线飙升。如果你真的不想在半夜冻醒，戒烟限酒是必须的。
五、最后的叮嘱：别忽视身体的“报警器”脚凉虽然看似小事，但很多时候却是身体在悄悄“报警”。别以为年轻就可以肆意挥霍健康，血管的老化是一个“静悄悄的*手”。如果你已经出现了脚凉、腿麻等问题，一定要早去医院检查，别等问题变严重了再后悔。
健康不是一蹴而就，而是每天一点点的积累。 从现在开始，给脚一点温暖，也给身体一点关爱，别让你的血管“拖延症”毁了你的晚年生活！
,参考文献：
《中国心血管疾病报告2022》
国家卫生健康委员会官方网站
《动脉粥样硬化的发病机制及防治策略》，中华医学杂志
Mayo Clinic: Peripheral Artery Disease Basics
