艾灸时间约15-20分钟，以局部皮肤微微发红但不灼伤皮肤为度，以感觉艾灸的温热辐射至整个小腹部或者整个骶尾部、盆腔区为佳。
需要注意的是，如果行经顺畅，经量较多，不需要艾灸。如果经期腹痛明显，月经色暗，血块大且暗黑，是可以艾灸的。艾灸可以帮助瘀血排出，驱散“宫寒”。如果症状严重，还可以选择针灸治疗。
2、暖宫操
（1）腹部暖宫操
方法：每晚睡前仰卧床上，搓热双手，掌面贴肚皮，从肚脐开始，掌根用力，双手分别从肚子两侧沿盆腔区域滑至会阴区，再双手重叠，指尖用力，沿任脉滑至肚脐。按摩50次，按摩至微热感为宜。
贴士：孕期及月经期，特别是月经量多、淋漓不尽时，不宜做暖宫操。
（2）足底暖宫操
涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部。涌泉穴直通肾经，也是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体，去除“宫寒”、防止早衰，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛等也有一定的疗效。
按揉涌泉穴的方法很简单，每日临睡前用温水泡脚，将手互相擦热后，用左手心按摩右脚涌泉穴，右手心按摩左脚涌泉穴，每次100下以上，以搓热双脚为宜。
3、温经补肾泡脚方
选用艾叶、桂皮适量，清洗后放入砂锅，加适量清水大火烧开，转小火炖十几分钟，让水逐渐变温，用其泡脚即可。在浸泡的过程中，也可以不断加入新的艾叶桂皮水，使水保持温热。
卢佩斯表示，该泡脚方可温经补肾，对“宫寒”肥胖也有一定的帮助，还能改善肥胖导致的一些不适症，诸如浑身乏力、气喘等。
4、食疗建议
姜枣红糖水
做法：准备干姜、大枣各30克，洗净后干姜切片，大枣去核，加适量红糖煎煮。
喝汤，吃大枣，具有温经散寒的功效，适用于寒性痛经，经期怕冷、头晕，长黄褐斑的朋友。
红花暖宫蛋
做法：取鸡蛋1枚，打开个口，放入红花5克，搅匀蒸熟即成。
月经来潮的前一天开始吃，1天吃1个，连吃5天，然后等下个月月经来潮的前一天再开始服用，持续服3个月经周期，可疏散瘀血、温暖子宫，适用于月经量少、色黑、血块多的患者。
注意：红花味甘、性温，有活血化瘀、养血止痛之效，备孕、*者不宜服用。
当归红花大枣茶
做法：取当归10克、红花10克、大枣15克，将大枣去核捣碎，与其他材料一起放入杯中，加入300毫升沸水冲泡，再加盖闷约10分钟。随后将茶汁滤入杯中，即可饮用。
适用于寒性痛经，血块大且暗黑或有黄褐斑的患者。
当归桃仁山楂粥
