吃坚果的好处，小编在以前的文章中，已经提过很多次了，经常吃些坚果，不仅可以帮助补充能量、缓解焦虑，还能增加饱腹感，避免过度饥饿……这些大家应该都有所耳闻，那么你知道坚果什么时候吃最合适吗？是早上中午还是晚上？
1、早上吃坚果是首选：
一日之计在于晨，早餐是每个人一天能量的重要来源，主食、水果、蔬菜、蛋奶都是必不可少的。但是如果在早餐中，加入一小把坚果，那真是再好不过了，它能让你的早餐营养瞬间提升一个层次。
因为坚果中含有多种维生素及矿物质，且含有丰富的ω-3不饱和脂肪酸，对大脑的健康是非常有好处的，如果早上吃，还有利于大脑的快速运转，帮助一天的工作效率都能提高。另外，早上吃坚果不需要担心长胖哦，毕竟有一整天的活动可以消耗热量。
2、下午时间坚果必不可少：
对于上班族或者是学生党来说，下午两三点，往往是身体觉得最疲惫的时候，这时候可以吃一些坚果补充能量。其含有丰富的膳食纤维、维生素E，以及抗氧化物质等，能够瞬间让你满血复活，饱腹感也很不错。
3、晚上吃坚果并不合适：
很多人晚上看电视时会吃些坚果，随手拿一些就开始吃，毕竟坚果配韩剧，有点儿爽。不过建议大家睡前尽量少吃，或者不要吃坚果，因为坚果属于高热量食物，大量吃会增加消化系统的负担。
