食材：羊排400克，葡萄汁200ml，大蒜3瓣，迷迭香1枝，橄榄油适量，盐少许。
做法：
羊排用盐腌制30分钟。
大蒜和迷迭香切碎，与橄榄油混合成腌料。
将腌料均匀涂抹在羊排上，腌制1小时。
烤箱预热至200°C，将羊排放入烤箱中层，烤约20-25分钟至表面金黄即可。
营养与功效：羊排富含蛋白质和矿物质等营养素，具有温补脾胃、补肾壮阳的作用。葡萄汁则提供了丰富的维生素和矿物质等营养素，具有抗氧化、美容养颜的作用。这道烤羊排外焦里嫩、香甜可口，是一道非常适合家庭聚餐或朋友聚会的佳肴。
九、绿色莴苣沙拉
食材：绿色莴苣200克，黄瓜1根，小番茄适量，橄榄油适量，柠檬汁适量，盐少许。
做法：
绿色莴苣洗净撕成小块，黄瓜切片，小番茄切半。
制作油醋汁：橄榄油、柠檬汁、盐混合均匀。
将油醋汁淋在莴苣上，拌匀即可。
营养与功效：绿色莴苣富含叶黄素和多种维生素，具有清热燥湿、促进肠道健康的作用。这道沙拉清新爽口，非常适合夏天食用。
十、橙香烤甜椒
食材：橙色甜椒2个，橄榄油适量，盐少许，黑胡椒少许。
做法：
甜椒切片，放在烤盘上。
淋上橄榄油，撒上盐和黑胡椒。
烤箱预热至200°C，将烤盘放入烤箱中层，烤约15-20分钟至甜椒变软即可。
营养与功效：甜椒富含叶黄素和维生素C等营养素，具有抗氧化、增强免疫力的作用。橙香烤甜椒口感鲜美、甜中带香，是一道健康美味的素食佳肴。
怎么样，是不是学会啦？这些菜不仅好吃得让人停不下来，还都是叶黄素的宝库哦！快来试试看吧，让你的眼睛和味蕾都享受一场盛宴！别忘了给耶崽点个赞和关注哦，下次还有更多美食等你来撩~
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