早睡早起，避免熬夜。晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒的黄金时间，这时睡眠有助于肝脏修复，进而有利于眼睛健康。适当按摩眼周。用拇指和食指从内眼角轻轻按摩眼眶骨一周，能促进眼部血液循环。
多喝水少吃盐。保持充足水分有助于眼部湿润，过多盐分则会引起水潴留，加重眼部浮肿。一位教师在实践这些建议三个月后惊喜地发现。
不仅眼睛干涩的问题减轻了，连带着以前常有的头痛也减少了很多。不当习惯会伤害眼睛和肝脾肝脾功能失调不仅影响眼睛。
小张是位设计师，常常为了赶项目通宵工作，饮食不规律，咖啡当水喝，结果30岁就患上了干眼症和浅表性胃炎，医生告诉他这是肝脾同时受损的表现。
选对食物，眼睛和身体都会感谢你保护眼睛健康不是一朝一夕的事，需要从日常生活的点滴做起。三种养眼菜谱轮换食用，配合健康的生活习惯，能够有效改善眼睛问题，增强肝脾功能。
值得提醒的是，食疗是缓慢的过程，需要坚持。如果眼睛问题严重，还是应当及时就医，在医生指导下进行治疗。
健康的眼睛源于健康的身体和良好的习惯。当你看到清晰美好的世界，当你感受到精力充沛的状态，你会发现，那些付出的努力都是值得的。从今天开始，试试这三种菜谱，给你的眼睛和肝脾一次滋养的机会吧！
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