秋季一周营养菜谱大全,秋季食谱最新款大全

食材：绿豆100g、金银花30g
做法：绿豆煮开花后加金银花煮10分钟。
功效：解暑降温，预防夏季湿疹。

养生小贴士：

1. 少油盐：多用蒸煮炖，少煎炸；
2. 时令食材：春季吃荠菜、香椿，秋季选梨、百合；
3. 控食量：每餐七分饱，晚餐提前至6点前。

这些食谱兼顾营养与操作性，坚持一周，你会看到气色和精力的变化！快收藏试试吧~