生活中的常见现象解释：很多老年人反映喝牛奶后感到腹胀不适，这并非牛奶质量问题，而是乳糖不耐受的表现。随着年龄增长，人体产生乳糖酶的能力下降，导致约53%的亚洲老年人出现不同程度的乳糖不耐受。解决方案是选择低乳糖产品或小量多次饮用。
您是否发现酸奶表面有时会出现一层液体？这是正常现象，被称为乳清分离，含有丰富的蛋白质和钙。建议搅拌均匀后食用，不要倒掉这部分液体，否则会损失约12%的营养价值。
总结来说，乳制品对老年人健康的益处是多方面的，从骨骼健康到肠道功能，从免疫调节到睡眠质量。选择适合自己的乳制品，科学食用，坚持适量，将为健康老年生活奠定坚实基础。抓住这个简单有效的健康方法，错过实在可惜！
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