随着年龄的增长，我们会发现，别说减脂变瘦了，就算是保持身材不变胖都会变成非常困难的事情，特别是在过了40岁以后就会更加明显，此时，体重增加、身材走样、等发福变老的各种迹象都会变得明显起来。然而40多岁又不老，我们对身材以及整个外形依然有着较高的要求。
那么，为什么到了40岁容易胖呢？有什么方法可以改善这些问题，从而让我们在40岁以后保持紧致的身材与年轻的状态呢？答案就是坚持力量训练，它可以帮助我们稳定或提升代谢，可以帮助我们塑造身材，又对抗衰老，从而保持年轻与活力。这也正是接下来要说的。
从表面看，导致40岁以后变胖的原因是身体机能的衰退和代谢水平的降低，其实年龄只是原因之一，除了年龄以外，还有其他因素在影响着体重与身材的变化。
1.肌肉的流失
但是导致代谢水平降低的原因不止是年龄，还有一个非常重要的原因就是肌肉量的减少。在没有干预的情况下，我们的肌肉量会从30岁左右开始以缓慢的速度流失，到了40岁以后会加速，以每年1-2%的速度减少。而肌肉又热量消耗的主要组织，肌肉的流失会直接导致会直接导致基础代谢率的下降，就冰意味着即使我们保持着同样的饮食与运动习惯，身体的热量消耗也会减少，进而导致热量冗余而变胖。
2.激素水平的变化
随着年龄的增长，激素水平的变化也是导致变胖与减肥困难的原因所在，男性睾酮水平的下降和女性雌激素水平的波动都会影响脂肪分布，尤其是腹部脂肪的堆积。除此之外，在40岁左右的年龄阶段，我们所面临的压力水平也比较大，如果处理不好，就会导致皮质醇水平较高，从而导致脂肪分解困难与腹部脂肪堆积的原因所在。
