40岁怎么瘦身成功,40岁女性瘦身最有效的方法

熟悉动作之后尝试训练，在保证动作质量的前提下完成每一次动作，并注意感受目标肌肉的收缩与伸展，每个动作12-15次，动作间休息45秒左右，每次3-4组。

40岁后的发福变胖，身材走样并非不可逆转，通过科学的力量训练，我们能够重新激活代谢、重塑身材，甚至逆转部分衰老迹象，关键在于立即行动并持之以恒。另外，力量训练也并非我们想象地困难，只要有信心，从力所能及的开始，慢慢提升、慢慢扩展，长期坚持，我们就能获得相关的好处，从而对抗衰老保持年轻的状态与活力。

作者：十月知行