大家好，我是俏肌杭润老师！
今天我们这一讲的主题是，和痘痘肌说拜拜。
在之前的内容里面，我们已经围绕痘痘肌的形成原因和治疗方案展开讲解。那么我们知道痘痘它本身是一个内因和外因，多种因素共同作用，导致的一种慢性顽固的皮肤现象。中医上有个说法，有诸内必形诸外，也就是说体内有一些什么因素，一定会体现在体表，也就是皮肤上面。所以从外在的这些因素，我们可以去推测身体内部的某些原因，找到这些原因，这样才能更有针对性的，对痘痘这种问题进行治疗和改善！
即使没办法彻底改善，起码也不要让痘痘过于张牙舞爪，或者持续时间太久，或者症状太严重。那么我们经常说长痘痘要内调，这个内调是什么意思呢？很多人以为内调就是要去喝中药，其实我个人对于中药倒不是很推荐，效果不是很确切，而且又贵又难喝，我们所说的内调主要是找到和痘痘有关的一些因素，特别是体内的因素，当然随着我们社会经济水平的发展，现在很多外因也会导致长痘痘。那么我们这讲的内因，主要指的是生活方式，包括哪些？
第一内分泌，假如是女性的话就体现为姨妈问题；
第二睡眠情绪压力；
第三饮食和大便；
第四化妆；这里讲的化妆指的是广义的，包括但不限于粉底霜、bb霜、cc霜、防晒霜、隔离霜、素颜霜、懒人霜等等，这些情况都有可能影响到痘痘。下面我们结合最典型的一个痘痘的部位，也就是额头这个部位，来讲一讲生活方式对痘痘的影响。除了额头之外，我们也会简单的讲讲，在脸颊、在下巴、在鼻子这些地方，痘痘产生的可能的原因。额头是很多人在夏天都会长白头，也就是长闭口粉刺的一个部位，它长出粉刺的原因也很多，刚才我们讲的睡眠饮食，包括用彩妆各方面的因素，都会影响到额头长闭口。
我们来看看，先从常见的几个原因说起：
第一个是睡眠、情绪、压力，中医上面有一些神神道道的东西，我个人既不是中医粉也不是中医黑，对于中医我是采取一个实用主义的态度，对我有用的就拿来用，没用的我也不会去跟别人去争论，那么中医上面有一种说法，认为额头上长痘痘往往是跟睡眠情绪压力这方面有关系，这种说法还是有一定道理的，根据我的观察，假如额头上面长粉刺的话，首先最常见的原因就是可能睡眠没睡好，情绪压力很大，比如说工作压力很大，或者说学习上快到期末考试了，或者有个很重要的项目马上要到了交稿的时间了，都会让人觉得情绪紧张，然后就容易长粉刺，这是第一个。
第二个是饮食，随着现在我们经济发展和人民生活水平的提高，在饮食方面是越来越讲究了，这几十年来特别是改革开放以后，这几十年中国人的饮食结构发生了一个翻天覆地的变化，各种各样的肥胖症、三高这些富贵病越来越多，所以对于额头上长痘痘来讲，我们要高度考虑，和饮食有关系，对于年轻人来说就是肥、甘、厚、味，通俗的说就是重口味，吃的口味太重了，太辛辣或者太油腻或者太咸等等，这方面都会有影响，因此如果你长了粉刺了，饮食方面一定要将这个结构调理过来，尽量不要吃得太油腻太重口味，假如还有这种挑食偏食的习惯，要注意适当补充葡萄糖酸锌这些东西，这是第二个内因饮食。
第三个内因，特别常见的就是夏天的时候，额头因为本身T字部位，它的皮脂腺比较发达，然后出油会比较多，在光线的作用下，这些皮脂就是这层皮脂膜，这些油会产生一个折射和反射作用，让我们的肤色看起来会比较暗沉。所以有些人就会喜欢用bb霜之类的东西，来遮瑕来控油。这些粉料的产品有个共同的特点，就是它容易堵塞毛孔，堵塞毛孔就产生粉刺了，产生粉刺之后不好看，觉得不美观，怎么办？要么是留一个刘海，要么是用更多的bb霜或者是粉底霜之类的来遮盖，结果问题就更加严重了。所以对于外因来讲，使用这些彩妆类的产品来遮瑕控油，容易导致堵塞毛孔，导致长粉刺。这就是我们额头这个部位，咱们粉刺最常见的那么几个原因和它的可能的内在因素。
那么讲完这个之后，我们找到问题了，实际上也就找到了解决的方案了，对吧？所以对于长粉刺的人来说，饮食一定要规律，定时定量来吃饭，结构一定要清淡，饮食结构一定要清淡，多吃新鲜水果、蔬菜、多喝水，不要去吃的太多那些肥甘厚味的东西，从进化论的角度来讲，凡是对我们健康有利的基本上都不好吃，凡是好吃的基本上对健康都不太有利，所以有时候必须要控制好自己的嘴。
还有睡眠时间一定要充分，要保证每天至少要八个小时的时间，特别是对于那种脸上比较容易出油的人来说，往往会忽略一个很重要的睡眠环节，那就是中午的午休，你可以观察一下假如脸上肤色比较暗沉、比较暗黄的，中午的时候如果没睡好，或者没有睡觉，下午这种暗沉现象会更加严重。很大的一个原因就是因为没有睡好，皮脂腺会出更多的油就导致肤色更加难看。
所以中午尽量可能要睡个午觉，起码要眯一会儿。要保证充分的睡眠时间，睡前不要玩手机，玩玩手机、刷刷朋友圈、刷刷微博看看什么知乎之类的网站，几个小时就不见了，所以要让自己多睡觉，有可能的话11点前就要上床睡觉，多去运动多跑步，多游泳；运动有助于让我们的身体由内而外焕发出一种更好的身材，也有助于改善痘痘和粉刺这些现象！
然后像防晒霜、bb霜、cc霜，刚才讲的这些各种各样的粉料，能不用尽量不要用，特别是防晒霜，我自己一直是对这个问题是持谨慎的保留意见的。防晒很重要这是我再三强调的，但是我们可以尽量避免跑到太阳底下去浪，当必须要出门，必须要在太阳底下的时候，那就尽量打个伞！实在是迫不得已，例如上体育课或者军训或者说去旅游，这才用防晒霜，那么用了之后一定要彻底卸妆，无论是防晒霜、素颜霜、隔离霜这些东西，用了一定要彻底的卸妆。
这个彻底卸妆，指的是要用一些清洁力比较强的产品，来把它给洗掉。经常会有人跟我说，老师我用了一些什么牌子的大牌的，还是法国的什么的水怎么好像用了之后一点效果都没有，还是长粉刺？从配方角度来讲，卸妆能力最强的一定是卸妆油，过来是到乳霜，卸妆能力最弱的就是卸妆水，卸妆凝胶，卸妆湿巾这一类的东西。
