回答几个自用的瘦腿小方法，想瘦小腿的朋友可以试试，都是一些在家里就可以做的简单动作，还有日常的小诀窍。
女性小腿粗是因为1.天生2走路姿势的原因
那么后天的一些辅助运动纠正和平时注意走路方式都可以很好的得到改善。
空中脚踏车
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。手臂平放。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。注意控制节奏和速度，让大腿发力。
平躺合开腿
铺上瑜伽垫后平躺在上面，将双脚抬高与身体垂直，并打开双脚与肩膀同宽。
将打开的双腿左右交叉运动，感觉像剪刀一样开合开合，先将左脚交叉于右脚前，再将右脚交叉于左脚前，重复动作30次左右。
做交叉动作时记得要保持双腿垂直于地面，膝盖不要弯曲。
侧卧抬腿
侧卧在垫子上，一只手放平，另一只手将手掌大大涨开，掌心向下用力撑住地面。后脑勺、肩膀、臀和脚跟应该保持在一个平面上，身体形成一条直线。
保持自然呼吸，放松身体，然后吸气绷直脚尖，慢慢地向上抬起腿。注意始终保持髋部垂直于地面。呼气，上面的那条腿缓慢的向下，还原，直至与下面的腿并拢一起。仰卧休息，调整呼吸。换另一边练习
之后不要忘了按摩拉伸以防止肌肉腿的形成
拉伸——达到视觉上的瘦腿
我的小腿属于特别粗有点X型并且大部分是肌肉，每次运动完，私教都会让我做拉伸
1.拉伸可以更好的延长腿部线条，柔美的线条感会让别人以为你腿瘦了。
2.爱水肿的人，第二天可以看到很明显的改善。
3.缓解疲劳，避免第二天酸疼。
根据自己韧带承受力拉伸，否则韧带可能拉伤，得不偿失。
运动前后或者平常没事可以拉伸，每组动做坚持15-30秒
坚持住不用羡慕别人的美腿你也可以拥有
日常走路的姿势也要注意，正确的走路姿势有助于瘦小腿哦
1：走路时不要弯曲膝盖
2：脚跟先着地（不要脚尖先落地）
3：想象着脚趾蹬地 缓缓行走
4：不要拖脚蹭地行走
5：从跨部开始迈腿
6：挺胸抬头
7：放大步伐
8：脚尖方向一致
瘦腿之后腿上80%会出现肥胖纹，把我祛肥胖纹的方法也分享给大家吧
祛纹，我用过一阵子百洛油，但不知道为什么每次按摩完总是蹭在裤子上，估计是太油了吧。后来我嫂子给我拿了欧比信的精华，之前她是用来去妊娠纹的~洗完澡后，我会第一时间涂抹精华，先搓热手心，轻轻的按摩几下，就可以看到精华全部都渗进皮肤里了~开始用的一周纹没什么变化，不过因为它很滋润所以就继续涂抹了，大概用了1个月我发现大腿上的纹
我一直坚持运动来紧致皮肤的，每周锻炼3次，每次差不多1小时左右（10分钟的热身操 10分钟的无氧 40分钟的有氧），同样重在坚持~
除了运动紧致肌肤、精油按摩，对皮肤好的食物我也是经常吃滴，银耳 红枣 枸杞熬汤，几乎每周喝4次，炖的浓稠点，感觉自己喝进去都是满满的胶原蛋白，连喝了一个月，照镜子都感觉自己的皮肤白里透红，像发光一样，出门闺蜜都说我的气色比之前好很多了呢。
