三、养胃早餐这样吃，胃越来越健康！
既然知道了哪些食物对胃好，那早餐到底该怎么搭配呢？给你几个简单的组合，让你的胃每天都舒服！
✅ 组合1：南瓜 山药小米粥 煮鸡蛋 → 温和养胃，营养均衡！
✅ 组合2：烤全麦面包 香蕉 一杯温豆浆 → 低脂高纤，养胃又润肠！
✅ 组合3：红薯 核桃 温牛奶 → 健脾养胃，还能补充好脂肪！
记住，早餐要均衡，别只吃单一食物，搭配好蛋白质、碳水和膳食纤维，胃才能真正舒服！
说了这么多，咱们来总结一下：
❌ 少吃油条、稀饭这些容易刺激胃、营养不高的食物
✅ 多吃南瓜、山药、小米这些温和养胃的食物
✅ 早餐要均衡，搭配蛋白质、膳食纤维，胃才能更健康！
你的胃是你一天好状态的“发动机”，别再虐待它了！ 明天早上，换个健康的早餐试试，给你的胃一点温柔，它一定会回报你更好的消化、更舒服的肠胃状态！
,参考文献
《中国居民膳食指南（2022）》——中国营养学会
《胃病防治与饮食调养》——人民卫生出版社
《食品与健康》——科学出版社
