听说你，
办公两小时，腰痛两小时？
纠正坐姿、花钱按摩都没用？
久坐的上班族们肯定有这样的共鸣：经常腰酸背疼。其实由于现代人长期保持不良体态，腰背疼痛早已经成为一个具有普遍性的问题。
没关系，今天小编推荐两套理疗腰痛的瑜伽序列给大家，坚持下去，能有效改善因上班久坐导致的腰酸背痛，效果杠杠滴！
第一套
1、猫牛式
- 双膝跪地、双手撑地准备好
- 吸气，抬头延展脊柱向上
- 呼气，收腹低头含胸拱背
- 配合呼吸，练习8-10次
2、站立前屈
- 从猫牛式退出，双腿慢慢走向前
- 来到站立前屈体式，双手肘互抱
- 保持脚掌根基推地，核心收紧
- 身体慢慢左右两侧摆动，感受侧腰拉伸
- 配合呼吸，左右摆动12次
3、下蹲祈祷式
