文 | 精灵天使健康科普
编辑 | 精灵天使健康科普
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
你没听错，睡觉是变瘦变白的第一步。问题是，大多数人都不会“好好睡”。想靠睡觉养出好身材、白皮肤？不讲方法，等于白搭。
真正能悄悄改变身体的，是你晚上那些“微不足道”的小习惯。只要你肯在晚上做这4件事，体重会轻，肤色会亮，关键是——它们全都不难。
你以为减肥是早上跑步晚上饿着？错。真正的燃脂窗口，在你睡觉时打开。
晚上吃太饱，尤其是临睡前吃高脂高糖的食物，胰岛素水平升高，会直接抑制体内的生长激素分泌。而生长激素，才是“夜间燃脂”的关键。
