在家晨练简单有效的动作,个人晨练锻炼方法

晨练对很多人来说还是有一定的难度的。但是，通过创建一个简单、简短的早晨瑜伽序列来慢慢地让身体放松，可以让你更好地适应晨练。

事实上，早上做一个柔和的练习是非常棒的，以下这个序瑜伽序列。柔和的拉伸全身，非常适合晨练。

坐立侧弯：从简易坐开始。将左手放在地上，同时举起右臂，在头顶上方向左侧伸展。停留几次呼吸。吸气回正，放下右臂。在另一侧重复。

坐姿扭转：从简易坐开始。保持脊柱伸展，将躯干转向左侧。右手放在左膝上，左手放在身后。保持几个呼吸，然后在另一侧重复。