红薯怎么吃减肥又营养,红薯怎么吃减肥最快最好

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-11-20 00:59:47

做法:

1、先将红薯跟紫薯去皮,之后分切成0.5厘米厚的片,将红薯片跟紫薯片放到蒸锅上蒸熟,我用的大火蒸了15分钟,红薯跟紫薯蒸的软软的,就可以啦,将红薯跟紫薯蒸成软软的,出锅后碾压的时候能压的软软的,没有一点颗粒块,还有蒸红薯跟紫薯的时候尽量不要用盘子,盘子很容易积水,会让红薯跟紫薯含水量过大,可以在蒸锅里垫上一层油纸,可以防粘

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2、红薯跟紫薯蒸好后取出,装到保鲜袋里,用擀面杖轻轻擀压,将红薯跟紫薯压碎,尽量压的细腻些,没有小的颗粒块就可以,之后将红薯取出装到容器内,加糯米粉搅拌均匀,搅拌好的红薯面糊均匀细腻,能揉成光滑的面团,看不到干粉就可以啦

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3、之后将红薯面团放到揉面垫上,撒一点点手粉,将面团搓成均匀的长条,之后将面团均分成10份,分切的时候尽量分的均匀些,然后将紫薯泥也分成10份,每一份的重量大约12克左右,剩下的紫薯泥可以搓圆直接裹上椰蓉也是很美味的

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4、将红薯面团搓圆压扁,用擀面杖轻轻擀圆,包裹上紫薯泥收紧收口,之后放到手心中双手对搓将红薯面团搓圆,表面光滑,没有裂纹就可以啦,然后将搓圆的红薯球放到椰蓉中滚一下,让红薯球裹满椰蓉就可以啦

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