七十岁老人体重表,七十岁老太太正常体重

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-11-20 05:12:08

随着人们生活条件的改善,寿命也有了很大的提高,再加上医疗技术的进步,身体在出现疾病的时候可以及时治疗,进而能够延长寿命。

在生活当中我们发现身边很多老年人的年龄已经超过了70岁,但是身体特别的硬朗,其实如果超过60岁之后,就已经进入了中老年阶段。

对于60岁以上的老年人来说,体重是不一样的,而有些老年人觉得瘦一点好,这样能够减轻身体的负担,避免出现慢性疾病。

七十岁老人体重表,七十岁老太太正常体重(1)

但是也有一些老年人觉得微胖要稍微好一点,这样可以提升身体素质,还可以改善精神状态,如果出现小病的话,也可以扛过去。

01

寿命与体重有什么关系?

有关人员曾经针对寿命和体重的关系,进行过相关的研究,最终发现,与终身体重指数保持在合理范围之内的人相比,晚年体重较重者更容易长寿。

这项研究是在1948年开始的,研究的对象是4576名参与者,调查的范围主要有生活习惯,疾病史,性别等,最终发现年轻一代比父母要更加肥胖。

七十岁老人体重表,七十岁老太太正常体重(2)

因为微胖中老年人的疾病风险要低一些,而且研究显示,体重指数在22.6~27.4之间的东亚人群患病的风险最低。

其实和身体偏瘦的老年人相比,微胖人群不容易患上急性感染,比如流感、肺炎等,而且术后预后效果比较好。

在2018年的一项研究显示,40岁以上的人群,体重指数轻微超标,死亡风险要低一些,如果体重指数过高或过低的话,死亡风险反而会增加。

七十岁老人体重表,七十岁老太太正常体重(3)

02

过了60岁,体重多少才合适?

其实老年人在判断胖瘦的时候是有依据的,比如说体重指数(BMI),BMI等于用体重(千克)除以身高(米)的平方。

如果说男性的身高是1米7的话,体重是70千克,那体重指数是70/(1.7*1.7)=24.2,属于正常体重。

但这个参考标准是针对欧美人群的,而亚洲人的体质稍有不同,所以要进行调整,BMI指数应该保持在18.5~23.9之间,偏胖为24-26.9,肥胖为27-29.9。

七十岁老人体重表,七十岁老太太正常体重(4)

根据有关人员的大量调查,最终发现体重和死亡率呈现U型曲线,对于60岁以下的人群来说,体重应该保持在18.5~23.9之间,死亡率特别低。

对于60岁以上的人群来说,体重指数应该保持在24~26.9之间,死亡率是最低的,也就是微胖更长寿。

03

老年人如何控制体重?

坚持运动

力量训练能够提高新陈代谢,保持肌肉,可以避免老年人因肌肉退化而出现四肢减退的现象。

七十岁老人体重表,七十岁老太太正常体重(5)

老年人在平时可以选择有氧运动,比如打太极,慢跑,散步等,能够消耗卡路里,有利于控制体重,也可以根据实际情况选择运动方式。

注意睡眠要充足

根据有关研究显示,如果成年人每晚睡眠时间少于6小时,比超过7小时的人更容易发胖。所以老年人在平时应该调理作息习惯,坚持早睡早起,同时注意劳逸结合。

杜绝暴饮暴食

老年人的新陈代谢速度比较慢,所以应该避免暴饮暴食,否则会造成脂肪大量的堆积,还容易引发心脑血管疾病。

七十岁老人体重表,七十岁老太太正常体重(6)

戒掉酗酒坏习惯

生活当中有些老年人平时有喝酒的习惯,但是对肝脏的损伤非常大,容易诱发肝脏疾病,还会造成免疫力下降。

如果老年人经常喝酒的话,还会损伤肠胃,造成消化功能下降,对于胰腺、脾脏、心脏也会造成损伤,容易诱发高血压、心血管疾病等,为了控制体重,应该及时戒酒。

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.