初学者hiit燃脂,hiit训练12个经典动作

动作6：平板支撑后抬腿（坚持10-15次）

建议：每个动作之间休息30-45秒，整套动作循环3-4次，训练后会出现肌肉酸疼现象，需要时间修复，因此，保持隔天训练一次即可。