早餐喝一杯酵素早上起床后，喝一杯酵素，想瘦身的就喝一些可以清肠排毒素的酵素，想改善皮粗糙、蜡黄的，喝一些有滋润美白的酵素。当然尽量选择多种水果发酵的酵素，所含酶更齐全，既可以美容瘦身又可以越来越健康。
午餐尽量丰盛，安心吃自己喜欢的食物中午是消化系统的工作时间，午餐吃得好一点，可以抑制晚餐的食量，更加有利于瘦身。但是要细嚼慢咽，吃饭速度不要太快，既有利于消化，也避免过量进食。
下午工作小点心 为了保证工作效率，帮助身体增强搞氧化能力，可以吃一些坚果，板栗、核桃、松子等。坚果含有大量的不饱和脂肪酸，在饱腹的同时又可以减缓大脑的衰老。每天一小把坚果，不宜太多。
晚餐尽量从简 晚餐可以喝一些易消化的粥类，配上维生素丰富的蔬菜，可以满足身体所需。晚餐大鱼大肉不仅仅导致肥胖，也是引起系列健康问题的直接原因。你睡觉了，你的胃、肠、肝、肾也要休息了，不能无休止让它们工作。
晚上十一点前入睡，睡前一杯酵素肝经时间是晚上11点到凌晨1点，我们的肝脏也需要休息排出毒素。熬夜睡眠不好，会让身体产生过多的自由基，不仅让人精神萎靡，还会导致皮肤暗沉，脸上长斑长痘，代谢出现紊乱，更易长胖。睡前一杯酵素不仅可以排出体内的宿便和毒素，也可以平衡内分泌系统的激素分泌，改善睡眠，第二天起床神采奕奕，不会有疲劳感哦！
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