呼吸健康,已经成为现代康复最关注的主题之一。
无论是在治疗、健身、日常生活中,总会有人告诉你要如何正确的呼吸,最常听到的就是“呼吸要使用腹式呼吸。”那么,做不到腹式呼吸就是错误的吗?今天我来给大家科普一下吧!
呼吸的方式有哪些?呼吸方式可以分为腹式呼吸和胸式呼吸,它们最直观的区别在于,呼吸时我们腹部的运动是相反的。
为何腹式呼吸不是唯一的正解?腹式呼吸,是指吸气腹部隆起,呼气腹部凹陷。
胸式呼吸,是指吸气胸部隆起,腹部凹陷;呼气胸部平坦,腹部隆起。
1、呼吸是因时制宜的
腹式呼吸和胸式呼吸并没有对错区分,它们会分别运用在不同的场景当中。
当我们在平静状态下,更多会使用腹式呼吸;而在高强度的运动状态下,更多会使用胸式呼吸。
2、真正的呼吸,并不会用腹部呼吸
在呼吸的时候,腹部并不是主角。如果从呼吸的生理作用出发,我们会发现肺部才是呼吸的主角。
人体的肺具有气*换的功能,是呼吸这一生理活动中最重要的一个环节。无论你如何吸气,气体都是先进入我们的肺,然后把肺向四面八方撑开,就像我们在吹气球一样。
那为什么还会用腹式来命名呢?
这是因为,当肺部打开到一定程度时,胸部已经被气体充满,压力增加,因此会导致肺部下方的肌肉——膈肌被向下推动。
因为腹部是密闭空间,当受到膈肌的挤压时,我们的腹部就会鼓起来了,这才是腹式呼吸真正的含义。