健身食谱只有蔬菜沙拉,健身色拉食谱

制作步骤：

1.将牛排自然解冻，用厨房纸吸干表面水分，正反面撒适量海盐和黑胡椒碎，涂抹均匀腌制10-15分钟。

2.起锅烧水下入藜麦煮熟，捞出过凉水沥干水分备用。

3.圣女果、小青柠对半切开，柠檬切片，洋葱切丝，香菜和蒜切碎，小米辣切圈。

4.小碗中加入蒜末、香菜末、小米辣、鱼露、橄榄油、零卡糖、黑胡椒碎，再将一个小青柠的汁挤进去混合搅拌均匀，泰式酸辣汁就调好了。