练完肱二头肌如何拉伸图解,肱二头肌的徒手拉伸方法

看图做动作，反正就是要感受到腿部的肌肉被拉开的感觉。

4.小腿拉伸

每个动作坚持30秒，如果时间充沛，可以多做几组，多拉伸对身体总是好的。

跑步是有氧运动，是能消耗脂肪的，但无论要长肌肉还是减肥，都必须要配合力量训练。